Ya sé que 15 minutos es poco tiempo, ya he dicho que soy algo vaga...jeje,pero como hago todos los días y la selecciono en lo más duro, osea, como si estuviera pedaleando cuesta arriba todo el tiempo..pues es que no aguanto mas de 15 minutos!!!Lo hago en mi casa porque mi horario laboral no me permite ir a un gimnasio.

Me pongo a sudar, y la verdad es que el musculo del muslo si lo veo mas desarrollado, pero las caderas/pistoleras no! No busco adelgazar, sino endurecer, mas bien.

Gracias por contestar!!!

Voy a verlo ahora mismo!!!

Luego os cuento!Muchisimas gracias!!!!!!

Lo he estado mirando, y está superbien!!!Ahora, a ponerse las pilas que tenemos el verano encima!!

Muchisimas gracias, Trupes

Yo sabía que me ibáis a ayudar!!!!Ya os contaré si da resultado porque mañana mismo me pongo ha hacer los ejercicios!!

Hola Anass!!!! Tal como te ha dicho Damilla, si haces 15 minutos de bici con mucha carga lo único que harás será ganar músculo, pero no pierdes cm, lo mejor es hacer por lo menos 45minutos (es lo mínimo para empezar a perder) de bici o cinta y llevarlo ligerito. Ya verás como cada día podrás ir subiendo de intensidad.

Un saludo

Intentaré aguantar más de 15 minutos, aunque a veces he dejado la bici "blanda", y parece que no estoy haciendo ningun esfuerzo, enseguida me desespero y necesito notar en las piernas y muslos que hago fuerza, por eso lo subo y lo pongo más duro, porque asi noto queestoy haciendoalgo!!

Madremia, es que soy muy impaciente, aunque tambien soy constante, porque aunque sea poco ejercicio, no lo hago solo durante el mes o dos meses antes del verano, yo lo hago durante todo el año.

Aiiiinnns, que sufrimiento para poder ponernos el dichoso bikini!!!jeje.

Muchas gracias, y animo a todas!!!!

Hola Anass, pues como te han dicho con 15 minutos no haces nada, te lo digo porque mi marido es preparador físico y me da mucha lata con esto. Es a partir de los 30 min cuando el cuerpo comienza a quemar grasas. Yo empecé con 15 y a los dos días intenté aumentar un poco y en una semana me puse en 1h de bicicleta.

Otra cosa, si lo haces en el máximo lo único que consigues es no perder peso y aumentar el volumen muscular. Lo que yo hago es al terminar subir la intensidad y estar un minuto a la máxima velocidad posible. Cuando se cumple el tiempo no debes pararte y ya, sino que debes ir poco a poco hasta pararte y por supuesto hacer estiramientos en las piernas es fundamental.

Si necesitas algo, pregúntame y yo le pregunto a "mi entrenador", jaja

Besos

La verdad es que realmente no quiero perder peso (peso 50kg, o incluso algo menos). Me gustaria endurecer, y perder algun cm en las caderas...

El caso es que antes, hará un par de años, si conseguía estar mas de una hora en la bici, pero ahora es superior a mi...no puedo!

Haré un esfuerzo por hacer bici más tiempo!!!jeje. Aunque también pienso que si mi constitucion corporal es asi, por mucho ejercicio que haga no la voy a cambiar :(

Muchas gracias, Noeg, y si tengo alguna duda, seguro que te la pregunto!!!