♀ anna29
● offline
» Karma: 481
» Vivo en Córdoba, Carlota (La...
» Fecha: 19/04/2007 19:51
Para cenar qué es peor...
Nº de respuestas: 22 - Nº de lecturas: 1.487
hidratos o proteínas??
Formulamos una lista de cosas para cenar que sacien y no vayan mal?
Frutas con iogurt...
♀ rth66
● offline
» Karma: 39.665
» Fecha: 19/04/2007 20:06:27
cereales con leche y luego un yogurt
verdura a la plancha
tortilla de gambas
ensalada
puré de verdura
puré de patata ( yo pongo 2 patatas a cocer, luego aceite y mucho vinagre y me encanta)
algun pescado a la plancha
un buen plato de fruta
♀ dulcine
● offline
» Karma: 10.526
» Fecha: 19/04/2007 20:10:17
♀ atala
● offline
» Karma: 138.409
» Fecha: 19/04/2007 22:28:57
Tortilla francesa
Hamburguesa de pollo a la plancha
fruta ( mucha y variada)
Ensalada de pasta con maiz ( la de colores )
Raquel,me apunto lo de la patata.
♀ amiana
● offline
» Karma: 11.225
» Fecha: 19/04/2007 22:49:03
La teoría dice que los hidratos nunca deben tomarse apartir de las 18:00 horas. Lo mejor para cenar son proteínas...
Mi gran duda es la fruta, porque a mí una vez una nutricionista me dijo que NO la tomase de noche...
♀ amiana
● offline
» Karma: 11.225
» Fecha: 19/04/2007 22:49:44
HIDRATOS:
Pan
Pasta
Arroz
Patatas
♀ wgranca
● offline
» Karma: 126.786
» Fecha: 20/04/2007 00:58:52
Los cereales no se deben comer de noche.. mi cuñado tiene varias tiendas de suplementacion y el estudio nutricion. Le puedo decir q nos haga una lista si quereis.. yo solo se q durante un tiempo comia special k y cuando se lo dije casi no me mata¡¡¡¡¡¡¡¡
♀ esma
● offline
» Karma: 14.016
» Fecha: 20/04/2007 09:25:01
Jo, pués yo tenía entendido que proteinas por la noche no...vaya, andaba equivocada..
♀ esma
● offline
» Karma: 14.016
» Fecha: 20/04/2007 09:27:34
Los cerealos no? Porque son una fuente de energía que no vamos a consumir ?? Pués lo mio con los cereales de noche es un vicio, y me va muy bien ( me gusta, me sacia, tiene mucha fibra...). Así que no me lo aplico porque es que es una costumbre muy arraigada y que me va bastante bien.
♀ esma
● offline
» Karma: 14.016
» Fecha: 20/04/2007 09:41:36
Leí cosas de este tipo acerca de las proteínas de noche
"cada nutricionista tiene sus opiniones, pero te digo que está demostrado que durante el día, sobre todo las primeras horas de la mañana, se segregan mucho mejor las enzimas que digieren las proteínas. Si consumes proteínas en la noche, no solo desaprovechas la completa digestión de las mismas, sino que el movimiento intestinal se hace más lento y la producción de toxinas en el instestino es mayor. Esto puede ocacionar mal dormir y pesadez al despertar. Ahora bien, si lo que te interesa es no "engordar", si debes evitar los carbohidratos en la noche, es más, a las mujeres por su metabolismo se les recomienda reducir al máximo los carbohidratos despues de las 2 de la tarde. Si aún tienes dudas... consulta un buen nutricionista."
Tuve un lapsus, chicas...aishh
♀ dulcine
● offline
» Karma: 10.526
» Fecha: 20/04/2007 11:42:04
Wgranca sería interesante lo de la lista si puedes consultale y la pones aqui, más vale hacer las cosas bien y tener la opinión de un experto me interesa mucho
♀ susqui
● offline
» Karma: 3.154
» Fecha: 20/04/2007 14:22:03
El azúcar de la fruta, la fructosa, es un hidratro de carbono de asimilación rápida, así que si lo ingieres por la noche y no lo quemas se convierte en grasa con más facilidad que el resto de los hidratos de abosrción lenta (pan, pasta, patatas, cereales). Mejor evitarlas. Aunque como todo esto es relativo y cada uno es un mundo.
♀ Bruja48
● offline
» Karma: 25.834
» Fecha: 23/03/2008 02:05:28
Esa lista por amos de Diosssssssssssssss
♀ potito
● offline
» Karma: 10.432
» Fecha: 24/03/2008 14:29:38
♀ virgitana
● offline
» Karma: 10.044
» Fecha: 25/03/2008 15:54:42
a un amigo mio le puso el nutricionista de cena,solo un vaso de leche con un platano y con solo eso y privandose un poco,adelgazo bastante´
sin embargo mi medico tiene prohibida la fruta por la noche
♀ principiante
● offline
» Karma: 5.971
» Fecha: 26/03/2008 13:51:41
Cuidado con la fruta, no se puede tomar toda la cantidad que queráis de noche, porque contiene azúcar (fructosa) que no se va a quemar, por lo que se acumula en forma de grasa.
Recomiendan máximo 3 piezas de fruta al día, en algunos casos no dejan mezclar de distintos tipos, pero yo ahí no me meto, que el fundamento científico no lo sé.
Un saludo.
Por cierto de noche, suelen ir muy bien los revueltos, huevo con champiñones, gambas. atún......... es proteína, también los yogures desnatados, que sacian con muy pocas calorías, (los hay de 35kcal.)
♀ BRIANNA
● offline
» Karma: 88
» Fecha: 31/03/2008 18:08:54
♀ aurora7
● offline
» Karma: 4.562
» Fecha: 01/04/2008 18:09:57
Vaya , 'y yo que cenaba muchas noches fruta con yogut", sera por eso que no adelgazo??
♀ melissa_22
● offline
» Karma: 16.941
» Fecha: 02/04/2008 08:43:30
yo lo de los cereales si que lo había oido, que por la noche no aconsejan tomarlos.
Yo ceno jamón de york con alguna tostada integral, pero una o dos como mucho.
algunas veces ternera a la plancha o pollo.
Fruta no suelo comer por la noche, la como a media mañana...
♀ zafra
● offline
» Karma: 36
» Fecha: 29/04/2008 18:09:37
tengo 15 kilos de más y un lío que me pone triste.¿puedo comer todos los hidratos que quiero si no mezclo?¿puedo ponerle salsa de tomate ,osea tomate frito, al arroz y la pasta?¿pudo comer por la noche quesos ,salmon ahumado,huevo frito ,si no lo mezclo con hidratos?¿puedo desayunar pan blanco con aceite y tomate y un zumo?¿puedo tomar bebidas de soja y zumo?¿horchata?¿los yogures con fruta estan mal? ¿ y las cantidades? mido 1,76 y me mareo con facilidad.AYUDADME GRACIAAAS
♀ carib
● offline
» Karma: 13.337
» Fecha: 29/04/2008 19:44:48
zafra, yo no soy dietista, pero bueno algun consejillo te puedo dar, por ejemplo los huevos no los comas fritos, sino cocidos o pasados por agua, o en tortilla francesa. los quesos que no sean grasos, tipo de burgos o quesitos de dieta. En el desayuno si puedes tomar una tostada, pero mejor si es integral. las pastas si no las tomas mejor, normalmente en la mayoria de dietas las quitan.....
