JUSTAMENTE, el cuerpo te pasa factura de todo ahora que estas mas relajada...

Por experiencia te digo que comiences ya un tratamiento psicologico con un especialista en panico y ansiedad...

Yo pase po lo mismo y te aseguro que con tratamiento y de ser necesarioconsulta a un psiquiatra que te de alguna medicacion...

A tiempo se maneja muy bien y no sufris tanto esos episodios terribles que tienes, parece que uno se quisiera salir de su propio cuerpo, escaparse a no se donde pero escaparse al fin....

No te mediques por tu cuenta y mucho meno lo hagas sin un tratamiento psicologico en paralelo

a ver chiki, si solo has tenido un episodio, tampoco es para obsesionarse...Es muy desagradable, de acuerdo, pero tu puedes aprender a controlarlo. Hay una técnica de relajación muy sencilla que puedes aprender que se llama la relajación progresiva de Jacobson. En internet puedes encontrarla y para esos momentos de "crisis" coge una bolsa de papel y respira dentro.

Mira, cuando nos ponemos nerviosos, respiramos más de lo que necesitamos. Esto se llama hiperventilar y como consecuencia metemos más oxigeno del que nuestro cuerpo puede asimilar y comienzan las taquicardias, los mareos, etcs... por eso, cuando te vuelva a pasar coge un bolsa de papel y respira dentro. Ya verás con al poco se te pasa, pq disminuyes el nivel de oxigeno que te entra.

También es bueno practicar algún tipo de ejercicio aeróbico (correr, nadar, aerobic, futbol... lo que más te guste)

Por cierto, si esto te está pasando ahora deja radicalmete el café, pq la cafeina puede provocar ataques de ansiedad si ya estás sensibilizada (ni cocoacola, ni excitantes)....y por supuesto algunas drogas también pueden provocarlo.

Pueden ser los nervios de la boda. Estaria bien que fueras a un psicologo, por si necesitas algun tipo de medicacion para que estes mas tranquila

Yo no se porque no llevo lo de medicación, me refiero que hay otras cosas que te hacen sentir bien, sin necesidad de tomar pastillas que a su vez, no te ayudan a solucionar el problema, simplemente te atontan, pero las causas y motivos van a seguir ahí. Yo soy partidaría de las psicoterapias. Mi chico lleva un mes bastante malo, hasta el punto que este viernes pasado sufrio un ataque de ansiedad igual que tú. Esta tarde empieza una psicoterapia llamada bioenergetica. Espero que te mejores

Hola a todos !soy la del post original.

Muchas gracias a todos por intertar ayudar sirve de consuelo.

Me gustaria preguntaren q consiste eso de terapia bioenergetica?Y aqui en Madrid, donde puedo recibir ese tipo de ayuda?

De nuevo gracias, no me canso de dar las gracias pq cuando se atraviesa estos baches, ves q necesitas mas a la gente y sus experiencias

no estoy para nada de acuedo con lo que menciona el anonimo sobre que las patillas te atontan...

tome durante un tiempo para podr seguir adelante porque el malestar fisico era tan grande que no podia trabajar como correspondia y no estuve tonta en ningun momento

Jamas las tome sin la supervision del psiquiatra( especialista en fobias y ansiedad).

ese es un mito que parte de la ignoranci del desconocimiento, con un buen apoyo psicologico las patillas irven para palear la situacion, NO PARA CURARLA NI MUCHO MENOS.

Soy el anonimo de la bioenergetica (para que me reconozcais). Siento igelae si te he ofendido con el tema de las pastillas, no ha sido mi intención. Os explico: yo hace 3 años tuve ataques de ansiedad y depresion. Tomé mis pastillas, siempre intentando no automedicarme que es lo que la gente suele hacer, aunque no todo el mundo. Te alivian, pero no intentan buscar la solución al problema, que es lo que yo creo que hay que trabajar. la misma psiquiatra me informó sobre la bioenergetica y me dijo que podia probar. Para mí ha sido lo mejor de mí vida. Es una terapia individual donde se trabaja el cuerpo y la mente y donde empiezas a descubrir el porque de tus problemas, xq aparecen y tienes un conocimiento sobre tí mismo alucinante. Con esto no quiero decir que sea lo mejor, ni nada, hay mil tipos de terapia, que juegan con la psicología y con el cuerpo. Ayer mi novio tuvo su primera clase, y es un proceso en el que los ataques los va a poder contrlolar pronto, aunque el problema de que le den es mas profundo y tendra que trabajar mucho sobre ello. En madrid no se donde puede haber, puedes echar un vistazo por internet, yo busque mucha informacion ahí para que leyese mi novio, de en lo que consistía. Todo es bueno, pero controlando. Siento si te moleste igelae.

Igelae no a todo el mundo les produce los mismos efectos los medicamentos. A mi me da sueño y atontamiento casi cualquier tipo de pastillas. Lo comente con mi medico y me dijo que por la razon que sea me afectan mas ciertos farmacos que a otras personas, de todas formas intenta cambiarme a otras que me den menos sueño

a ver, no me siento ofendida ni mucho menos, claro que hay muchas maneras distintas de palear la situacion y que unos nos resultan unas y a otros otras, en lo personal habia probado con las flores de bash lo llevaba barbaro pero en un momento no lacanzo

con esto quiero decir que no meparee decir que las pastillas te atontan y no son la salida, hay gente a la cual le hacen efecto y son un complement al tratamiento psicologico que en estas situacionesa mi modesto entender no puede faltar.

Bueno, la verdad es que me he sentido muy identificada contigo porque a mí me pasó lo mismo hace cosa de 4 años... estaba genial, en el mejor momento de mi vida: buen trabajo, buena relación de pareja, normal con la familia... y zas, ataque de ansiedad... tuve uno que pensé que me moría y luego otros pequeñitos, 2 o 3. No lo podía entender, hacía apenas 2 años estaba pasando por el peor momento de mi vida: problemas con la pareja, fatal con mis padres, un curro de ***, y lo superé sin cosas rara ¿y cuando soy feliz me pasa esto?

Fuí al médico de cabecera y me dijo que no me rompiera la cabeza... la ansiedad uno la acumula en el cuerpo y sale como quiere y cuando quiere, normalmente cuando menos motivos tienes y que probablemente terminaría encontrandole una explicación de "porqueahora?", pero que había que controlarla, que no me obsesionase, que no pensase en ello, que cuanto más importancia le diese y más miedo tuviese a tener otro ataque, más posibilidades tendría de convertirse en algo preocupante y crónico.

Me dió unas pastillas muy suaves, no recuerdo el nombre, para tomar por las noches, ya que por esa época dormía fatal y nunca más... me seguí costando dormir, pero lo controlaba con valerianas o infusiones. Tuve que reducir el café, ya que tomaba mucho. Pero la verdad... mi médico tenía razón... conforme fue pasando el tiempo me fuí dando cuenta de porque en ese momento... estaba en un trabajo nuevo desde hacía menos de 1 año, con la tensión que eso supone, había vuelto a estudiar y me estaba machacando y para colmo, había dejado de fumar, con gran dificultad, sólo 15 días antes!! y en ese momento NO CAÍ... me dí cuenta meses después... increíble pero cierto... la verdad es que de esto ya hace mucho y nunca he vuelto a tener problemas de este tipo.

Mientras no te impida realizar tu vida normal, te recomiendo que NO vayas al psiquiatra. Por mi trabajo sé lo que digo. Vete a tu médico de cabecera y él sabrá lo que es más oportuno. Un ansiolítico suave y no rallarte mucho con ello creo que es lo que suele proceder en estos casos...

Soy el anonimo de bioenergetica, me ha dejado este ultimo anonimo un poco intrigada del porque no de los psiquiatras por su trabajo. Me lo puedes explicar por favor??? ahora que mi novio esta pasando por un par de ataques y estoy un poco obsesionada con el tema, me gustaría saber tu opinion. Gracias.

Efectivamente puede ser por alguna secuela que te dejo algo del pasado... asi que mucha paciencia y sobre todo intenta no centrarte en lo que te pasa

Hola, yo el martes tuve un episodio de ansiedad o de perdida de los papeles.

Vino precedido por una discusión con mi novio en un momento en el q no venía al caso...
Cuando llegué a casa ( a raiz de problemas en casa surgió la discusión) llegaba nerviosa. Me encontré con mi madre haciendo q no pasaba nada y me puse mas agresiva, más nerviosa...
Tenía q hacer un recado con mi novio q después de haber discutido no me apetecía.Me monté en el coche nerviosa y comencé a llorar y a echarlos de él..quería irme, necesitaba irme..No me dejaron arrancar con lo cual les amenazé con un spray de pimienta de autodefensa q llevo..y salí del coche,tiré las llaves y salí corriendo...
No se si fue por correr..pero tome la direccion al ambulatorio y fui a urgencias.
Alli me dieron un orfidal para q me tranqulizase y me dijo q me mandaba a mi medico y un volante para el psicólogo..
Ayer fui a mi medico y me ha mandado Lexatín para q descanse ( me acuesto tarde pq no tengo sueño aunq cuando me acuesto me duermo enseguida) y sertralina para q me suba el animo.y unos días de baja

Os cuento esto pq me parece q fue muy fuerte y no es la primera vez q me pasa...lo del martes fue muy muy fuerte y yo no quiero perder el control de esa manera..pero siempre llega un momento q me bloqueo y necesito salir corriendo de donde esté...y no es pq tenga un problemón en ese momento...aunq si q tengo problemas con mi madre...creo q ella es laque necesita atención...y me está afectando a mí ,pero yo no sé como arreglarlo ya..esto me supone discusiones con mi novio q le crean dudas de si seguir y a mi tb pq no quiero hacerle sufrir ni sufrir yo...

El caso q acabo de tomarme mi primera pastilla, no se si me hará bien o no.. pero q hago???
Gracias por dejar q me desahogue

me activo q no recuerdo si lo he hecho

Hola a tod(@)s !

En algún post dedicado a esto de la ansiedad ya he escrito mi episodio, pero no me importa comentarte algunas cosas que he hecho para superar la ansiedad.

Me pilló de vacaciones en Menorca, por cierto he de volver a ir pq sólo conozco el hospital, me mandaron relajantes y anti-depresivos, cuando volví a BCN fuí de cabeza a un psiquiatra, por voluntad propia, pq me levantaba de la cama ya con episodios de ansiedad.´

Como hacia sólo una semana que tomaba la medicación y me atontaba mucho y me creaba más ansiedad pq no podía controlar, ÉL fué el que consideró retirarme la medicación y desde aquí le doy las gracias. A partir de entonces empezó mi lucha.

1.- No tomar la ansiedad como enemiga, sino como amiga, ella te indica que hay un desajuste entre lo que piensas y lo que realmente sientes.

2.- Te enseña a conocerte a ti misma

3.- Estuve practicando escribiendo una especie de diario cada vez que me daban las crisis, al mismo tiempo escribia, hora, donde estaba, con quien estaba, que pensaba en ese momento, y que estaba haciendo para superarla. Me practicaban masajes SHIATSU (canalizan la energía), me iba a caminar mucho por parques, haz siempre lo que te apetezca, pinto mandalas (aún lo hago, es un vicio, y además va genial), ahora hago petit point.

4.- Después de dos años, al año noté una mejoria increible, sólo tuve crisis fuertes durante 2 meses. Puedo decirte que he descubierto por mi misma como soy, que quiero, y lo más importante que era lo que me producía la ansiedad, no era una sóla cosa, lo complicado fué saber que cumulo de cosas me las producía y ponerles orden.

Desde aquí quiero enviarte muchos animos, y decirte que con fuerza de voluntad esto se supera, Pero sobretodo pon un poquito de orden. Y si es verdad, esto aparece cuando más tranquila crees que estas, cuando tienes muchas cosas no aparece.

Besotes, sé feliz, y disfruta de cada momento!

Hola otra vez.Soy la del ataque del martes.me gustaría q alguien me dijese si lo mio es un ataque de ansiedad o un ataque de ira q estado mirando por Internet...tengo dudas..
llevo 3 días con Sertralina y Lexatín y no se no noto nada del otro mundo solo q duermo mucho mejor.
Bueno me voy a acostar q mira q horas son.
Un beso y gracias

blockquote class="post" itxtvisited="1">Mi nombre es Mai, soy psicóloga y trabajo para GADE94 una clínica psicológica dedicada a buscar soluciones a tus problemas del día a día. Buscamos en todo momento devolverte tu bienestar mental gracias al apoyo de nuestro equipo formado por los mejores especialistas de todas las áreas psicológicas. Te cuidamos, te asesoramos, te orientamos y equilibramos para que tu vida sea lo más saludable posible.Nos podéis encontrar en:
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(Preguntar por MAI o por OSCAR)

Hola preciosa!!

Nosotras no te podemos decir si eso es un ataque de ansiedad, de ira etc, etc, debes de ir aun profesional: "un psicologo" y el te diagnosticara lo que tienes y a raiz de ahí te ira dando las soluciones.

Para el anonimo del post, podria ser que fuera pq ahora estas tranquila y el cuerpo te pasa factura, piensa q las enfermedades de la mente (ansiedad, depresion, etc, etc,) vienen en un abrir y cerrar de ojos y no sabes porque) la mente a veces puede al mismo cuerpo, pero hay q intentar que NO nos venza. (bueno a veces si se sabe pq vienen eh!!)

Así k tranquilizate, no te emparanoies mirando por internet, pq te pone lo peor siempre de todas las enfermades y como ya sabemos NO todas las personas somos iguales y NO todas las personas actuamos de la misma forma. Con esto tb digo q si necesitas un poco de medicacion al principio para poder sobrellevarlo mejor pues adelante (SIEMPRE CON LA RECOMENDACION DEL MEDICO CLARO)

Así k relajate preciosa, disfruta de esa pedazo de boda que ya mismo tenemos aqui y entreten a la mente y no te rayes.

Un besito y enhorabuena por esa boda guapa.

Hola niña, ante todo darte muchos ánimos y paciencia para superar este problema, soy psicóloga y me ofrezco para cualquier cosa que necesites. los problemas de ansiedad son los más incapacitantes de todos porque ocupan toda tu preocupación.

te recomiendo que busques un buen psicólogo especializado en trastornos de ansiedad q te enseñe estrategias para controlarla xq aunque te parezca imposible se puede.

los forer(@)s q te dan sus consejos y te cuentan sus problemas y como los superaron pueden ser útiles pero cada persona es un mundo y lo q funciona en uno no tiene `xq hacelo en otro así q busca ayuda para tu problema en concreto.

cuando veas mejoría xq suele ser rápido verás lo bien q te encuentras,de momento te recomiendo lo que Llissy la relajación muscular progresiva de Jacobson, bájala x el e.mule y practícala xq realmente funciona, son movimientos de tensión de los musculos del cuerpo y luego suelt ay relajación, con ello activas el sistema nervioso parasimpático (responsable de la tranquilidad, relajación) y consigues sentirte mejor. ya me contarás, ánimo guapa

Hola Raluflor Soy la q le dio el supuesto atque de ira, ansiedad etc, la q tiró las llaves del coche..no se si lo q me decias iba por mi..pq tengo una boda en breve pero no me caso yo jejejeje

He estado 2 dias muy de bajón si ganas de hacer absolutamente nada..solo dormir..hoy me han sacado y me han llevado al IKEA ( tooodooo el dia alli jejej) y la verdad he venido mas animada...

Ya se q debe salir de mi misma pero...si no tengo ganas de nada q hago??

bueno un besote por los animos q me dais.Me llamo Abril para distinguirnos vale?