6 ideas publicadas y 0 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Uno de los mayores prejuicios que tiene la gente al hablar de las pesas, es que estas son sólo para machacas que buscan hincharse. Mientras que las personas que estan siguiendo una dieta para adelgazar, y que buscan quemar grasa, ni se plantean tocar una pesa. Orientan su rutina casi exclusivamente al trabajo cardio-vascular de baja intensidad, y cuando no consiguen los resultados soñados se dan d ...
Aunque siempre se habla de que los ácidos grasos son malos y que hay que evitar su consumo, lo cierto es que nuestro organismo necesita la presencia de grasas para su correcto funcionamiento. Los ácidos grasos son de gran ayuda tanto en el rendimiento deportivo como en nuestra salud, pero además nos pueden ayudar a bajar de peso. De hecho la suplementación con cla, o ácido linoleico conjugado, est ...
Esta es la primera de una serie de rutinas que voy a compartir para ganar masa muscular. Esta basada en un entrenamiento para culturistas, por lo que hay que tener presente varios detalles, puesto que lo más probable es que no seas un culturista al uso. Esta rutina esta pensada para gente que busca como ganar masa muscular, sin seguir unos hábitos y una dieta típica de un culturista. Aun así, no s ...
La gran mayoría de los usuarios de los gimnasios terminan su rutina de ejercicios, y se van a casa. Se considera que los estiramientos no forman parte de la rutina, por lo que no se invierte tiempo en ellos o se invierte poco. La mayoría de la gente cuenta hasta 5 o 10 y considera que ya ha estirado, cuando el músculo tarda entre 25 y 30 segundos en relajarse y empezar a estirar. ¿Por qué hacer es ...
Vale ya has dado el primer paso, te has apuntado al gimnasio por que quieres perder peso y hasta has ido. ¡Felicidades esto era lo más difícil!, ahora recuerda por qué estas ahí, todos hemos estado en ese punto, relájate y a por ello. Vamos a empezar una rutina sencilla, de 6 semanas que te ayudará a perder peso, volumen, quemar grasa y proteger nuestra masa muscular. No buscamos darnos la paliza ...
Bajar de peso es uno de los objetivos más demandados en los gimnasios, y es la pregunta del millón. Para perder peso hay que tener un balance energético negativo, si consumimos más calorías de las que gastamos entonces nunca vamos a adelgazar, esto es lógico. Algunas personas se apuntan al gimnasio pensando que por el simple hecho de hacer un “poco de cardio”, bajarán rápidamente de pe ...