Alimentos para hacer crecer el cabello

A las mujeres nos encanta cuidar el cabello y mantenerlo largo y saludable, pero a veces hay factores en nuestro entorno o problemas de alimentación que pueden afectar la apariencia de la cabellera.

Existen variedad de alimentos que nos pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello además de darle los nutrientes necesarios para que luzca sano y hermoso.

En el post de hoy te dejo una lista de algunos alimentos que son perfectos para el crecimiento de tu melena, puedes incluirlos en tu dieta diaria y poco a poco verás cambios favorecedores. ¡Toma nota!
 

1. Proteínas

Los alimentos ricos en proteínas ayudan a que nuestro cuerpo produzca más aminoácidos con los que se crea la queratina, uno de los componentes del cabello. Te recomiendo los siguientes alimentos con mayor cantidad de proteína:
•    Pescado
•    Huevo
•    Frijoles
•    Frutos secos
•    Productos hechos de soja

2. Ácidos grasos

Las grasas saludables como el omega 3 y 6 ayudan a promover el crecimiento del cabello, es importante agregar este tipo de grasas a nuestra dieta, como por ejemplo:
•    Salmón
•    Sardinas
•    Aceite de lino
•    Soja
•    Camarones

3. Hierro y zinc

La falta de hierro y zinc puede provocar la caída o pérdida del cabello, ya que sin estos nutrientes se debilita. Algunos de los alimentos altos en hierro o zinc son:
•    Ostras
•    Lentejas
•    Carne de vaca
•    Carne de ave
•    Semillas de calabaza
•    Crema de cacahuate




 

4. Vitamina C

Un antioxidante que ayuda a fortalecer los folículos del cabello, por lo que evita la caída y genera una melena más fuerte. Algunos alimentos con abundante vitamina C son:
•    Pimientos amarillos
•    Frutas cítricas (naranjas, limones, toronjas, etc)
•    Fresas
•    Papaya
•    Kiwi
•    Guayaba
•    Brócoli
•    Coliflor
•    Tomate

5. Vitamina E

Ayuda a mejorar el flujo de la sangre en el cuero cabelludo, por lo tanto a estimular el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en vitamina E son:
•    Semillas de girasol
•    Almendras
•    Acelga
•    Espinaca
•    Aguacate
•    Perejil
•    Aceitunas




Que esperas para implementar estos alimentos en tu dieta, no solamente ayudarán al crecimiento del cabello si no que te darán nutrientes necesarios para estar saludable y mejorar tu organismo, ¡luce espectacular agregándolos a tus comidas!

Espero esta información sea de ayuda y nos leemos en mi próximo post ¡nos vemos!