Chía propiedades y batido de chía para bajar de peso
Conoce más sobre la chia y cómo tomarlo para bajar de peso
Amigos de bellezaypeinados.com, se ha comprobado que las semillas de Chia son una de los
nutrientes más beneficiosos para adelgazar. Pero ¿Sabes por que las semillas de
chía son tan recomendadas para perder peso? contiene
ácidos grasos omega 3, antioxidantes, vitaminas, proteínas y fibras.
No
poseen gluten
Mejoran
el tránsito intestinal
Ayudan
a reducir el colesterol
Generan
sensación de saciedad
Colaboran
con la salud del sistema inmunológico
Mejoran
en la actividad cerebral
Reducen
el colesterol, protegen el corazón y el sistema circulatorio
¿Y quieres saber algo más? Como estas semillas no tienen
ni olor ni sabor se las puede consumir solas o bien mezcladas con frutas. Te
mostraré las diferentes formas de consumir estas semillas tan beneficiosas…
Batido de Chía
con leche o con agua
¿Qué necesitaremos?
½
plátano grande en rebanadas.
1
vaso de leche fría
1
cucharada sopera de semillas de chía.
Aclaraciones
antes de comenzar…
A) Si prefieres puedes escoger otra fruta como por ejemplo la papaya o la
manzana.
B) Recuerda que las semillas de chías desprenden sus propiedades al
romperse las semillas. Por tanto te sugiero que utilices un mortero antes de
comenzar.
Opciones:
Si tienes intolerancia a la lactosa, reemplaza la leche por leche sin lactosa.
La ventaja de estas semillas es que también puedes incorporarlas en las comidas, ensaladas frescas o con yogurt. Incluso también puedes mezclarlas con alguna infusión tibia.
En el caso de hacer el batido con leche puedes endulzar con miel o edulcorante sin calorías.
Sin has optado por realizar el batido con agua te recomiendo que endulces este licuado con unos trozos de naranja o mandarina ¡Verás qué rico que queda!
Preparación:
1.- Colocamos las semillas de Chía dentro del vaso de leche o agua y revolvemos con una cuchara. Deja que las semillas se hidraten por 15 minutos. Este paso es muy importante.
2.- Coloca el vaso con leche o agua (que ya contiene las semillas) junto con el plátano dentro de una batidora o procesadora durante 1 o 2 minutos.
3.- Llévalo al refrigerador por 5 o 10 minutos para que se enfríe. Luego bebe hasta 2 licuados por día. Te sugiero un licuado en ayunas y otro por las noches después de la cena.
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