¿Curvy con Glúteos planos? Cómo remediarlo
El estereotipo que muchas personas tienen sobre las chicas curvy es que ellas tienen grandes senos y grandes glúteos. Pero la verdad es que no todas son así, en la vida real hay mujeres plus con senos pequeños y hay otras con pompas planas.
Aquí te diremos cómo revertirlo, para tener unas pompas de impacto o infarto.
Los glúteos planos frecuentemente obedece a la genética: simplemente tienes cuerpo de manzana o de regla (mi hermana le dice forma de P).
¿Cómo corregir el trasero plano?
La buena noticia es que hay formas de mejorar la forma de tus pompas. Por ejemplo, realizar ejercicios correctivos y de fuerza, consumir alimentos ricos en proteínas y activarte.
Se centran en mejorar tu postura para prevenir o incluso revertir la inclinación posterior de la pelvis. Comienza a practicar disciplinas como yoga, tai chi, pilates o total barré, que son perfectas para linear tu cuerpo.
– Ejercicios de fuerza
Te ayudan a aumentar la masa muscular en la zona. Debes incorporar a tu rutina sentadillas, desplantes, peso muerto y ejercicios de salto. La cantidad ideal, según la Academia Nacional de Medicina Deportiva, son 2 o 3 series de 8 a 15 repeticiones, tres días a la semana durante un mes para ver resultados.
– Alimentación
Hay una gran variedad de alimentos que promueven el crecimiento de los glúteos: lácteos, huevo, carne magra (son carnes con un contenido de grasa relativamente bajo), frutos secos y legumbres (lenteja, garbanzo, frijoles y soya), entre otros. Sólo es cuestión de incorporarlos en tu dieta y combinarlos con ejercicio para conseguir un bello glúteo redondo.
– Cuidado al sentarte
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