Día 1: ¿Qué aspectos quieres cambiar de tu vida?
Lo primero que vamos a analizar es nuestro estilo de vida con un simple test para reflexionar. Hacerlo conmigo y contestar sinceramente...Estas son mis respuestas
¿Te sientesconectada conectado con tu cuerpo?
A. Sí.
B. Relativamente.
C. No.
¿Realizas al menos un chequeo médico (de control) por año?
A. Sí.
B. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
C. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.
¿Fumás?
A. No.
B. Poco.
C. Bastante o mucho.
¿Trabajás o vives en ambientes donde se fuma?
A. No.
B. Eventualmente.
C. Sí.
¿Bebés alcohol?
A. No, o lo hago socialmente de vez en cuando.
B. Sí, entre dos y cuatro veces a la semana. ( el fin de semana)
C. Sí, todos o casi todos los días.
¿Te preocupas por llevar un plan de alimentación balanceada?
A. Sí, de hecho lo hago.
B. Sí, pero no siempre lo logro.
C. No.
¿Consumes frituras?
A. Nunca o, a lo sumo, una vez a la semana.
B. Entre dos y tres veces por semana.
C. Más de tres veces a la semana.
¿Comés entre el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena?
A. Dos veces al día, colaciones para no tener tanto hambre al almorzar o cenar.
B. Algunas veces sí, golosinas o snacks.
C. Siempre como lo que encuentre a mano entre comida y comida.
¿Con qué frecuencia realizas actividad física?
A. Dos o más veces por semana.
B. Una vez a la semana.
C. No realizo con regularidad.
¿Realizás alguna actividad que te distiende y relaja?
A. Sí.
B. A veces.
C. No.
¿Lográs conciliar y mantener el sueño normalmente?
A. Sí.
B. A veces.
C. Generalmente no.
¿Estás en contacto con el aire libre?
A. Si no es todos los días, al menos los fines de semana.
B. Eventualmente.
C. Prácticamente nunca.
En la semana, ¿cuántos minutos dedicas a practicar deporte por día?
A. 35 o más.
B. Entre 15 y 30min.
C. Menos de 15 min.
¿Cómo evaluás tu vida afectiva actual?
A. Positiva.
B. Aceptable.
C. Negativa.
¿Cómo evalúas tu rutina laboral?
A. Activa pero manejable.
B. Bastante intensa.
C. Estresante.
¿Cuidas tu aspecto habitalmente?
A. Siempre voy hecha un pincel.
B. Hago Lo que puedo.
C. No suelo cuidarme .
Suma 10 puntos por cada respuesta A
Suma 5 puntos por cada respuesta B
Suma 0 puntos por cada respuesta C
Pues bien, como podéis comprobar mis respuestas suman 45 puntos...y las respuestas son...que necesito empezar el reto ya.
Hazlo tu también y cuestionate cada punto.
Mi objetivo es:
Si obtuviste entre 100 y 150 puntos:
Tienes una calidad de vida realmente saludable. Conserva tus hábitos y recuerda que a medida que pasan los años debemos adaptar los cuidados e intensificarlos. El modo de lograrlo es continuar atenta a tus necesidades y mantener un estrecho contacto con tu cuerpo.
Si obtuviste entre 50 y 95 puntos:
Si bien tienes un estándar de vida que alcanza los parámetros de lo saludable, te falta para estar realmente bien encaminada. Revisa los ítems en los que obtuviste menos puntaje y, una vez identificadas las debilidades, revertidas buscando información al respecto y adoptando algunas de las sugerencias que ayudan a cuidar la salud.
Si obtuviste entre 0 y 45 puntos:
Tu cuerpo no tiene repuesto y tu vida es una sola. No estás preservando tu salud como deberías si tu objetivo es vivir muchos años y vivirlos bien. Primer paso, convéncete de la necesidad de un cambio y avanza. Segunda instancia, establecete unos objetivos y comienza a alcanzar tu meta.