Dieta para eliminar grasa y tonificar

A continuación te damos una buena opción de dieta limpia esta dieta te servirá para bajar de peso y a tonificarte si estas en un plan de entreno. Esta dieta esta diseñada con cantidades las cantidades necesarias de proteína, grasas saludables y carbohidratos para perder grasa y desarrollar músculo para lograr esto se recomienda hacer ejercicio.


Algunos consejos alimenticios
 

Para ver resultados debes seguir esta dieta durante 4 semanas Puedes seleccionar la proteína a tu gusto te menciono algunas (Pollo, carne magra res, pescado y huevo).Es recomendable tener una comida libre en la semana para evitar el estrés es valido una comida libre a la semana aprovecha para comer lo que mas te guste pero sin exceso Ten paciencia tu cuerpo requerirá dos semanas para adaptarse a este estilo de vida 


Antes de iniciar esta dieta te recomiendo hagas una semana de DETOX 7 DIAS para limpiar tu organismo para acelerarlo y dejarlo listo para aprovechar todos los nutrientes de nuestra próxima dieta.

Desayuno: 2 claras de huevo y una yema revueltos, 3/4 de taza de avena en agua o leche 


Comida 2: un servicio de proteína de suero sin carbohidratos o bajo en carbohidratos
 

Almuerzo: una o dos rebanadas de queso bajo en grasa, 100 gramos de pechuga de pollo(opcional), una ensalada con tomate y lechuga, mas una rebanada de pan integral máximo dos rebanadas. Comida 4: Una manzana o un plátano


Cena: 100 gramos de tilapia con arroz integral, una ensalada verde pequeña con vinagre o aceite de oliva


Recuerda seguir esta dieta durante 4 semanas podrás hacer modificaciones en cuanto a las carnes o proteínas.


Si optas por suplementos para quemar grasa te doy dos recomendaciones:
CLA es ácido linoleico conjugado un excelente aliado para perder grasa de forma saludable
Acetyl L-carnitina

Acompaña esta dieta con ejercicio de pesas.

Otra información que puede servirte:

Dieta Del Abdomen

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Autor Jorge Tolosa

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