Dieta Perricone Completa

Esta dieta esta diseñada por el Dr. Perricone, uno de los principales nutriologos de Hollywood. El Dr. Nicolas argumenta que el consumo en exceso de harinas. azucares y comidas grasosas. Este exceso daña la estructura de la piel, por lo tanto la piel se vuelve flácida, comienza la aparición de acné, arrugas y estrías. La dieta perricone también es conocida como Lifting-diet Esta dieta ayuda a conservar y prevenir la frescura y la juventud de la piel.

 

*Puntos claves para éxito en la dieta perricone

Beber de 1 a 2 litros diarios durante el día

No sustituir ningún alimento por otro que no este en la tabla

Recomiendo tomar este licuado los días Lunes, miércoles y Viernes



Dia 1 y 5

7:30 am. Desayuno

Agua mineral sin gas 250g | Omelet 3 claras de huevos | Frutas (cítricos, peras, manzana, ciruelas) 100g | Te verde ilimit.

10:00 am. Almuerzo

Agua mineral sin gas 250 g | Pescado 180g | Ensalda: Verduras frescas pepinos, rabano rojo, legumbres, y tomate si desea 200g, Hiervas al gusto 20g, Aceite de oliva 10g, Zumo de limón 20g | Frutas (Citricos, peras, manzanas,) 100g | Te verde ilimit.

1:00 pm. Comida

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o pollo 60g | Nueces 50g | Frutas (cítricos, manzanas, peras, ciruelas) 100g | Te verde ilimit

4:00 pm. Merienda

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o pollo 180g | Ensalada: Verduras 200g Hierbas al gusto 20g, Aceie de oliva 10g, Zumo de limón 20g | Frutas 100g

7:00 pm Cena

Agua mineral sin gas250g | Yogur 180g | Nueces 50g | Frutas 100g .

Dia 2 y 4

7:30 am. Desayuno

Agua mineral sin gas 250g | Salmon hervido 180g | Bayas 100g | Te verde Ilimit

10:00 am. Almuerzo

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o Pollo 180g | Ensalada 200g | Bayas 100g | Te verde ilimit.

1:00 pm. Comida

Agua mineral sin gas 250g | Yogur 180g | Nueces 50g | Frutas 100g | Te verde ilimit.

4:00 pm. Merienda

Agua mineral sin gas 250g | Conserva de pescado 100g | Ensalada 200g | Frutas 100g | Te verde Ilimit.

7:00 pm Cena

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o Pollo 60g | Nueces 50g | Frutas 100g | Te verde Ilimint.

Dia 3 y 6

7:30 am. Desayuno

Agua mineral sin gas 250g | Harina de avena cocida con pedazos de frutas sin azucar 100g | Frutas 100g | Te verde Ilimit.

10:00 am. Almuerzo

Agua mineral sin gas 250g | Pescado ahumado 180g | Ensalada 200g | Frijoles 100g | Te verde ilimit.

1:00 pm. Comida

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o pollo 60g | Nueces 50g | Frutas 100g | Te verde ilimit.

4:00 pm. Merienda

Agua mineral sin gas 250 g | Gambas o mariscos 180g | Ensalada 200g | Frutas 100g | Te verde ilimit.

7:00 pm Cena

Agua mineral sin gas 250g | pavo o pollo 60g | Nueces 50g | Frutas 100g | Te verde ilimit.

Si uno de los alimentos puesto no te gusto, puedes cambiarlo por otro siempre y cuando aparezca en el menú de la dieta



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Autor: Jorge Tolosa



Antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios o un plan de alimentación sugerimos acuda con su medico para que le diga si es apto o es lo que usted ocupa.



Esta información nunca debe ser sustituida por la opinión de un medico, ante cualquier duda consulte a su medico