Dieta rápida completa
Iniciamos la dieta recomiendo poner alarmas que te avises una hora antes de cada comida para que tengas todo listo.
Esta dieta tiene una duración de 28 días. Te vamos a dar una base de 6 días el día 7 se considera día libre pero con medida. Los alimentos se pueden cambiar siempre y cuando estén en el menú de la dieta del pepino haz clic aquí: Ver menu
Dia 1
7:15 Licuado
7:30 am Desayuno
Pescado al vapor 50g | Ensalada: Lechuga ilimit. aceite de oliva 10g Zumo de limon 10g | Kerif 220g.
10:00 am Almuerzo
Agua mineral sin gas 250g
1 pm Comida
Pollo hervido 90g | Huevo pasado por agua uno | Pan de grano o tostado 60g | Te con limon y una cucharada de miel ilimit.
4 pm Merienda
Te con limon y una cucharada de miel ilimit.
7 pm Cena
Te verde con limon y jengibre ilimit.
Dia 2
7:15 Licuado
7:30 am Desayuno
Carne de res cocida 80g | Papa al vapor 100g | Zanahoria al vapor 100g | Frijoles verdes ilimit. | Te verde con jengibre ilimit.
10:00 am Almuerzo
Agua mineral sin gas 250g
1;00 pm Comida
Harina de avena 150g | Requeson 50g | fechas 5un | yogur 220g
4:00 pm Merienda
Te con limon y cucharada de miel ilimit.
7:00 pm Cena
Te verde con limon y jengibre ilimit
Dia 3
7:15 am Licuado
7:30 am Desayuno
Caldo de pollo sin sal 200g | Pollo hervido 50g | Pan de grano integral o pan tostado | Te o cafe ilimit.
10:00 am Almuerzo
Agua mineral sin gas 250g
1:00 pm Comida
Ternera hervida 50g | Espinacas ilimit. | pan de grano integral o pan tostado 60g | manzanas 140g | naranjas 300g | Te con limon y cucharada de miel ilimt. |
4:00 pm Merienda
Te con limon y cucharada de miel ilimit
7:00 pm Cena
Te verde con limon y jengibre ilimit.
Recomiendo seguir una rutina quema grasa que no te llevara mas de 8 minutos al día
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Autor: Jorge Tolosa
Antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios o un plan de alimentación sugerimos acuda con su medico para que le diga si es apto o es lo que usted ocupa.
Esta información nunca debe ser sustituida por la opinión de un medico, ante cualquier duda consulte a su medico