Dieta Scarsdale

Dieta hiperproteica e hipocalórica, promete una baja de peso de hasta 10 kilos en 14 días,  es bastante completa a pesar de que no contiene muchas calorías, entre 1100 y 1200 díarias, ya que utiliza todos los grupos alimenticios y hay varios alimentos que se pueden consumir ilimitadamente, cómo las verduras.

Dieta Scardale

Desayuno diario

Medio Pomelo o fruta de estación

1 rodaja pan proteico o pan integral

Lunes   

Almuerzo

Fiambres surtidos (carnes, pollo o pescado)

tomates

Cena

pescado magro

ensalada mixta

1 rebanada pan proteico

½ pomelo

Martes 

Almuerzo

ensalada de frutas

cena

Hamburguesa magra

tomates, lechuga, apio, aceitunas y pepinos

Miercoles  

Almuerzo

Atún 

con ensalada surtida

Pomelo o fruta de estación

Cena

Carne asada

ensalada lechuga, tomates, apio

Jueves 

Almuerzo

dos huevos

queso blanco

tomates, zapallo italiano

1 rebanada pan proteico o pan integral

Cena

pollo a la parrilla

espinaca, pimientos verdes

Viernes 

Almuerzo

Rodajas de queso surtidas

espinaca

1 rebanada pan proteico o pan integral

Cena

Pescado

ensalada mixta de vegetales

1 rebanada pan proteico

Sábado   

Almuerzo

Ensalada de Frutas

cena

Pollo asado

ensalada lechuga tomates

fruta

Domingo 

Almuerzo

pollo frio o caliente

tomates, zanahorias, repollo, brocoli o coliflor

fruta

Cena

Bife o carne asada

ensalada pepino, lechuga, apio, tomates