JUEVES: DÍA 1 DE FASE CRUCERO- PV

Hoy es mi primer DÍA DE FASE CRUCERO, de los 38 días que debo permanecer en esta Fase, para bajar 4,4 kilos.
Hoy comenzaremos esta fase por el DÍA PV, como corresponde.
Te contaré como fue mi día, espero que tu me cuentes, en los comentarios debajo de esta entrada, COMO FUE ESTE MIERCOLES PARA TI...

1) CUÁNTO BAJE?
Recuerda que mee pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del MIÉRCOLES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Si, cambié el quiche por tortilla. Ademas en la tarde además del yogur me comí un rollito de jamón de pavo...estaba hambrienta!
3) CÓMO ME SENTÍ?
Hice las sentadillas con pesas, más o menos 50. Caminé por 40 minutos en la mañana.
4) MENÚ PARA EL JUEVES
     Desayuno:
     Pan de Fibra Verde Dukan
     queso batido 0%
     Almuerzo:
     Bombones de Limón
     Comida:  
     Brochetas de Pollo
     Tortilla de claras y verduras
     Merienda:
     5 gambas
     infusión
     Cena:       
     Hamburguesa Completa ABCDukan
3) PLAN DE EJERCICIOS
     Camina por 30 minutos y 15 minutos de ejercicios de brazos, te dejo un video con unos ejercicios muy efectivos ELIMINA LA FLACIDEZ DE TUS BRAZOS
4) TIP DEL DÍA
    Recuerda que NO DEBES ALARGAR TU FASE ATAQUE, respeta la cantidad de dias que te dice tu curva de Peso Justo. Si no sabes por que digo esto miraeste video: NO ALARGUES TU FASE ATAQUE
    
5) COMPRA PARA EL VIERNES:
    salvado de avena, huevos, cacao amargo desnatado, queso batido 0%, leche desnatada, yogur 0%, carne picada de ternera, jamón, limones, pechugas de pollo.    
    
BUENA SUERTE!!!