La nueva Dieta Atkins
Hola a tod@s!!! Estoy de vuelta con un nuevo desafío y espero tener éxito. Tengo una buena corazonada al respecto porque comienzan mis vacaciones y tendré tiempo disponible para dedicarme 100%.
Les dejo mientras tanto un resumen de qué se trata:
La Nueva Atkins: Conoce cómo funcionan sus Cuatro Fases
La Fase 1 - Inducción
Duración de dos semanas, es el punto de partida para bajadas de peso de más de 18 kg. Para ello tenemos que seguir los siguientes pasos:
Comeremos 5 veces al día
Las proteínas son la base fundamental, así que es imprescindible comer al menos 150gr de carne, pescado, marisco, huevos o lácteos en cada comida, incluido el desayuno.
Sólo podremos consumir 20 gramos de hidratos de carbono que los encontraremos en determinadas verduras.
Para hidratarse solo agua y té.
La Fase 2 - Bajar de Peso de Manera Continua
Duración de cuatro a seis semanas, es el punto de arranque para bajar hasta 9 kg.
Podremos consumir hasta 25 gramos de hidratos de carbono
Añadimos quesos como la mozarela, los frutos secos y los frutos rojos a nuestro régimen
La Fase 3: Mantenimiento Previo
Duración de cuatro a cinco semanas, está ideada para bajar tus últimos 4,5 kg.
La Fase 4: Mantenimiento
Consiste en aprender a mantener tu peso ideal durante toda tu vida.