Pomelo o toronja, ¿adelgaza si lo tomas en ayunas?
El pomelo es una fruta muy rica con beneficios adicionales, uno de ellos son las 24 Kcal por cada 100 gramos de su pulpa,.
Existe la creencia y en muchos artículos he visto anunciado que el pomelo en ayunas adelgaza, hoy desvelaremos la verdad a cerca de esta afirmación y además hablaremos de todos los beneficios adjuntos que trae el consumo habitual de este cítrico.
Por lo anteriormente dicho el pomelo nos aporta muy pocas caloría y muchos beneficios, algunos de estos son:
Alto contenido en Vitamina C
Yo siempre intento que la primera fruta que consumo al día tenga mucha vitamina C, y aquí el pomelo encaja genial, siempre debemos asegurarnos de incluir una de las tres frutas del día sea un cítrico, porque esto nos beneficia:
Aumentando nuestras defensas, favoreciendo la actividad de los glóbulos blancos y en la prevención de los resfriados, o enfermedades como el cáncer.
la vitamina C facilita la cicatrización de heridas
Contiene vitamina A y B, ácido fólico
Minerales como el magnesio, calcio y potasio, fósforo cobre y cinc
Contribuye a que nuestro corazón y vasos sanguíneos estén mas sanos
Es un buen antioxidante
Es un diurético natural
Contribuye a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos
Su fibra estimula la eliminación de toxinas de nuestro riñón e intestino
Estimula en funcionameiento de los jugos gástricos lo que favorecerá tu digestión
Mejora el metabolismo, contribuye a que este mas activo
Es ideal para ayudar a mantener un nivel de glucosa estable en nuestra circulación sanguínea
Contribuye a aliviar los dolores reumáticos
Favorece el factor de coagulación en la sangre
Es ideal para las personas con tensión arterial alta
Porqué nos ayuda adelgazar?
Es ideal para incluir como una fruta en nuestra dieta para adelgazar porque tiene pocas calorías, muchas vitaminas y minerales, es diurético y depurativo, así que te ayudará a eliminar todos líquidos que puedas estar reteniendo y a eliminar toxinas gracias a sus antioxidantes, fibra y vitamina C, las vitaminas y minerales no adelgazan, pero contribuyen a que nuestro metabolismo este activo.
Pero realmente ayuda a perder peso si lo tomamos en ayunas?
Tanto si lo tomas a primera hora de la mañana en ayunas o a media tarde, el pomelo te ayudará a adelgazar por sus cualidades nutricionales (fibra, micronutrientes, agua, depurativo y pocas calorías), no es cierto que tomándolo exclusivamente por la mañana contribuya a que adelgaces mas, de echo no existe ninguna evidencia científica de que el pomelo queme grasa corporal, …
Así que dejando claro el falso mito del pomelo en ayunas mi recomendación mas saludable es que decidas incorporarlo a tu alimentación habitual por todos sus beneficios, eso sí; sin saltarse el desayuno ni nada de eso vale?, en cambio si te invito a que realices una alimentación muy adecuada para bajar de peso y eliminar la grasa corporal con una dieta equilibrada y el hábito de realizar una actividad física mínimo tres veces a la semana.
Aquí te dejo ejemplos prácticos y ricos de como incorporar esta deliciosa fruta a tu vida.
Como comer el pomelo?
Al desayuno: en zumo con toda su pulpa, en el desayuno
Con un lácteo: un yogur desnatado, medio pomelo partido en trozos pequeños y una cucharada de semillas de chia
A media mañana: tomas la mitad de un pomelo pones unas almendras picaditas por encima y te lo comes
A media tarde: Un pomelo entero con sándwich de pan de centeno y una loncha de pavo
Espero que todos estos consejos contribuyan de una manera muy positiva en tu camio hacia un estilo de alimentación y de vida mas saludable. No olvides compartir y dejar tus comentarios.
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