Rebaja 5 kilos en una semana sin pasar hambre con la dieta del pepino
La dieta del pepino es una dieta donde se pierde peso de manera rápida porque es una dieta poco calórica y es ideal para cuando se quiere ver resultados rápidamente. El secreto está en luego de terminar la dieta, hacer cambios en los hábitos alimenticios reduciendo las harinas, grasa saturadas , fast food, dulces, frituras, etc, así como integrar el ejercicio a la vida cotidiana con el fin de no recuperar el peso perdido.
Para ver el logro de la dieta se sugiere medirse la cintura y caderas, así como pesarse antes y después de realizar la dieta.
El pepino posee muchas cualidades que lo convierten en un alimento ideal parar cuando se está a dieta.
Tiene calorías negativas, es decir, el cuerpo gastas más calorías en digerirlo que la caloría que aporta, por lo que consumirlo, no agrega calorías a la dieta
Es antinflamatorio por lo que ayuda a perder líquidos
Ayuda a eliminar toxinas
Posee una gran proporción de agua lo que lo hace altamente hidratante
Contiene una variedad de fitonutrientes que pueden ser aprovechados por el cuerpo humano, como vitaminas y minerales esenciales.
Contiene flavonoides como quercetina, apigenina, luteolina, y kaempferol.
Es rico en vitamina E, que tiene un efecto anti-envejecimiento
Es una excelente fuente de vitamina K, la cual sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.
Posee vitamina C, un poderoso antioxidante
Contiene fibras lo que auda a combatir el estreñimiento
Beneficia la salud del corazón, con minerales como potasio y magnesio, el sistema cardiovascular se ve beneficiado.
El manganeso presente en el pepino ayuda a desarrollar los huesos.
Los pepinos tienen compuestos de yodo, por lo que son de fácil digestión. Además es recomendable para mejorar la función de la tiroides, el corazón y los vasos sanguíneos
El pepino también contiene sílice, un mineral muy útil para la salud de las uñas, los huesos y varios tejidos corporales.
Principios de la dieta
Esta dieta, además de hacerte perder peso, es desintoxicante por las cualidades propias del pepino.
La frutas permitidas son: pomelo, naranja, mandarina, limón, fresas, manzana, melón, pera y piña.
La dieta tiene una duración de 7 días. Con esta dieta puedes perder hasta 5 kilos ( 11 libras)
La ensalada de pepino es la parte básica de esta dieta y se puede comer cada vez que te sientas con hambre, además de lo considerado en el menú. Esta ensalada debe estar hecha con un pepino entero, con o sin cáscara, según sea tu preferencia (siempre lavarlo antes) aliñado con hierbas, especias, limón, sal y pimienta. No debe contener aceite.
Otro elemento clave es el jugo de pepino y naranja hecho con un pepino mediano, sin cáscara y una naranja entera, a la cual sólo se le ha quitado la cáscara. Debe contener toda la fibra y ser endulzado con endulcorante como Stevia. Es un jugo altamente depurativo y sacia el hambre.
Puedes beber agua y el té de tu preferencia sin azúcar.
No debes tomar bebidas carbonatadas, alcohol o comer dulces.
Menú para 7 días
DIA 1:
Desayuno
Infusion preferida con edulcorante
gelatina dietética saborizada
1 fruta
Media mañana
1 yogurt descremado
Almuerzo
1 huevo duro
ensalada de pepino
1 fruta
Merienda
Infusion preferida con edulcorante
Una fruta
Cena
Sopa de vegetales (cortar en cuadritos, zanahoria, repollo, cebolla, nabos y papas, sasonar con hierba, lmón y sal)
Una fruta
DIA 2
Desayuno
Infusion preferida con edulcorante
1 yogur o taza de leche descremada
Media mañana
Jugo de pepino y naranja
Almuerzo
Verduras al vapor o hervidas,
150 gramos de queso fresco
Una fruta
Merienda
Infusion preferida con edulcorante
zanahorias crudas aderezadas con yogurt sin sabor con limo y un poco de sal
Cena
Una lata de atún
ensalada grande de pepino con tomate
DIA 3
Desayuno
Jugo de pepino con naranja
Infusión de preferencia
Media mañana
Una fruta
Almuerzo
150 gramos de pescado a la plancha
1 plato grande de pepino
Yogur descremado
Merienda
Jugo de pepino con naranja
Cena:
Consomé de auyama ( calabaza, zapallo) con queso parmesano
yogur descremado
DIA 4
Desayuno:
Infusion preferida con sustituto del azucar,
1 huevo duro
Una fruta
Media mañana
Jugo de pepino y naranja
Almuerzo
Pollo al horno , asado o hervido, a la plancha solo con sal
Ensalada grande de pepino, ají morrón, repollo y cebolla
Merienda
yogurt o leche descremada
Cena
Crema de lentejas
Una fruta
Día 5
Desayuno
1 huevo hervido
Jugo de pepino y naranja
Media mañana
Una fruta
Almuerzo
1 pedazo grande de queso fresco
Ensalada grande de pepino y tomate
Gelatina
Merienda
Una fruta
Cena
2 Berenjenas al horno con un chorrito de aceite de oliva y queso parmesano
yogurt descremado
Día 6
Desayuno
Gelatina dietética saborizada
Una fruta
Una infusión
Media mañana
Jugo de pepino con naranja
Almuerzo
1 huevo duro
ensalada de pepino con coliflor y vainitas (judías verdes, porotos verdes)
1 fruta
Merienda
Infusion preferida con edulcorante
Una fruta
Cena
200 gramos de pescado al horno, hervido o a la plancha
Ensalada de pepino grande
Una fruta
Día 7
Desayuno
Jugo de pepino y naranja
1 huevo hervido
una infusión con edulcorante
Merienda
Una fruta
Almuerzo
Ensalada grande de pepino con tomate y cebolla
queso fresco
Un yogur descremado
Merienda
Infusión preferida
Pepino cortado en ruedas con yogurt sin sabor y sin azucar con limón y sal
Cena
150 gramos de pollo hervido, asado o a la plancha
Ensalada grande de pepino, rúgula, tomate y brócoli
1 fruta
Fotografías; Recetas Comida
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