Rutina en casa para piernas y glúteos en 10 minutos | Ejercicios para todo tipo de piernas
¿Crees tener piernas flácidas o no muy tonificadas? sin embargo, sabes que puedes mejorar y hacerlas duras con una simple rutina, lo mejor de todo es que solo será 10 minutos diarios, y es que Susana Yábarnos ha preparado un vídeo para hacer esta sencilla rutina en casa para nuestras piernas y glúteos.
Son solo cuatro ejercicios que debes hacer. Por 30 segundos cada uno en tres series seguidas.
Ejercicio número 1
Solo tienes que saltar de lado a lado siempre y cuando dejes el peso de una pierda. La postura es importante, debe estar alineada y a su vez, levantamos los brazos hacia la pierna que dejamos fija.
Ejercicio número 2
Hacemos una sentadilla y al subir, elevamos una pierna hacia el lateral de la cadera. Alternando cada pierna.
Ejercicio número 3
Brazos al frente, nos ponemos en posición de squad y dejamos el talón de la pierna derecha elevado. Hacemos sentadillas manteniendo la espalda recta y sin apoyar el talón. 30 segundos después lo haremos con la otra pierna.
Ejercicio número 4
Debemos flexionar las piernas y saltamos buscando juntar los talones con fuerza
¿Qué os ha parecido esta rutina? Esperamos que os haya gustado y no dudéis en contárnoslo en redes sociales.