Rutinas fáciles para casa o al aire libre
El propósito de muchas personas cuando inicia el nuevo año es empezar a hacer ejercicio para llevar una vida saludable.En esta oportunidad les traigo dos rutinas de ejercicio que son fáciles de hacer y las puedes realizar en la comodidad de tu hogar o al aire libre en un parque. Las 2 rutinas son de cuerpo completo y se pueden hacer de 2 a 3 veces por semana. Se hacen por 2 semanas y después deben variarse los ejercicios para evitar el estancamiento.Como anteriormente les he comentado para ponerse en forma no es necesario estar dentro de un gimnasio durante 2 horas, haciendo un buen trabajo con ejercicios muy definidos podemos tener grandes resultados desde casa.
Si tuvimos demasiados excesos en Diciembre, antes de empezar cualquier cambio de hábitos será conveniente realizar un Detox profundo para limpiar nuestro organismo y poder tener mejores resultados, aquí les comparto una Dieta desintoxicante de 5 días muy efectiva.
Para tener optimos resultados debemos combinar el ejercicio con una alimentación balanceada y nutritiva, ademas debemos hidratarnos lo suficiente y dormir como mínimo 6 horas.
En el primer video les muestro una rutina para esos días en que tenemos la oportunidad de ir a un parque cercano. Sin duda podrás encontrar una banca y no necesitarás mas para trabajar el cuerpo con 5 ejercicios que nos ayudan a activar el metabolismo, quemar calorías, fortalecer piernas, brazos y abdomen.
Esta rutina puede hacerse si tienes un nivel principiante empezando por 2 series y tomando descansos que te permitan recuperarte entre cada ejercicio.
Si eres nivel intermedio se hacen 3 series tomando 10 segundos de descanso entre ejercicios y un minuto entre series.
La siguiente rutina es para hacer en casa, también se trabaja en cuerpo completo, no se requiere ningún equipamiento, es rápida y esta enfocada en tonificar.
Como vez, hacer una buena ronda de ejercicios es posible y se puede hacer desde casa o en el parque mas cercano.
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