Con una rutina de 3 ejercicios lucirás unos glúteos sorprendentes en solo 2 meses, estos ejercicios los puedes hacer en tu casa son muy sencillos pero altamente efectivos, En este corto plazo notaras un desarrollo de tamaño, forma y estética de los glúteos. Comenzamos con la rutina: 1.- Bulgarian Split Squat: Si estas en un gimnasio puedes utilizar un banco fijo, Si lo vas a ejecutar en casa desd ...
Las estadísticas indican que el 85% de las mujeres tienen celulitis concentrándose en muslos y glúteos, ¿Que Originan la celulitis?. Hay factores que influyen la cantidad de celulits en cada mujer; La falta de actividad física, en algunos casos la genética predispone, una alimentación rica en grasas malas, entre otros factores mas. Estos factores se unen y aparece la celulitis. No existe formula m ...
¿Que es la celulitis? Es un trastorno del tejido subcutáneo, que se produce cuando las células adiposas aumentan de tamaño, este incremento comprime los capilares linfáticos y sanguíneos lo que afecta la circulación por lo tanto se obstruyen impidiendo la eliminación de toxinas. Estas células traspasan los vasos sanguíneos y se depositan en los tejidos de la piel formando la famosa piel de naranj ...
La sal y el sodio Primero debemos a clarar este punto: Sodio y Sal, por lo general son usados como sinónimos, en realidad no lo son. ¿Que es el sodio? El sodio es un mineral que se encuentra en gran cantidad de alimentos así como el potasio,el calcio, el hierro entre otros, la mayor fuente dietetica de sodio se encuentra en la sal de cocina. Por lo general es común escuchar a la gente decir que el ...
Sodio es un ion positivo, es el principal cation presente en el fluido extracelular y representa el 2% del total de minerales, es conocido como macromineral (necesario en grandes cantidades en el organismo para desempeñar sus funciones). Sodio este mineral se encuentra en el liquido extracelular donde se encuentra combinado al cloro y cerca de 35 a 45% esta presente en el esqueleto (huesos). Las p ...
Bueno primero lo primero¿CUANTA AGUA TOMAR MIENTRAS ESTAMOS EN DETOX? 0.6-0.7 onzas por libra de peso corporal Esto significa que un hombre de 200lbs tendría que beber: 200x0.6=120 200x0.7=140 Por lo tanto debe tomar 120-140 onzas ò 3.5lts 4lts por día OPCIONAL: Plus para aprovechar al máximo DETOX Usar un antiparasitario 3 días antesTu plan de dieta DETOX 7 días Día 1Inicie el dia tomando 1/4 de ...
Una gran parte de la gente escucha la palabra desintoxicación y se imaginan cosas y da por echo que tenemos que preparar cosas desagradables o que tendremos que vivir en el W.C. durante una semana. pero no te preocupes he diseñado una dieta que estará lejos de eso y sera simple. Cualquiera puede hacer esta dieta recomiendo hacerla una vez al mes. Los beneficio de desintoxicarte son los siguientes: ...
¿Que debo hacer para tener una cintura moldeada? Una buena alimentación y un programa de entrenamiento adecuado para lograr tener una cintura moldeada.Tener una cintura moldeada es señal de que estas haciendo todo bien las curvas están mas acentuadas, los pantalones te quedan mejor incluso el vestido se alinea a tu cuerpo. PELIGROSLa cintura también nos ayuda a detectar señales cuando se trata sob ...
mTOR es una gran proteína cinasa prolina-dirigida serina-treonina es responsable de una gran gama de funciones metabólicas y fisiológicas en varios tipos de células, incluyendo los adipocitos (células grasas) como los miocitos (células musculares). La mTOR es responsable del crecimiento hipertrofico (un aumento en el tamaño de las celdas musculares por ejemplo). la síntesis de proteína y la morfog ...
La postura que usas al dormir, caminar y sentarte podrían interferir en una perdida de grasa optima si tu postura es mala. La mayoría de las mujeres desean tener un abdomen plano sin grasas, ni estrías, invierten en nutriologos, suplementos y gimnasio pero aun así no logran tener un abdomen plano esto puede estar relacionado con una postura incorrecta. Este error en la postura de la columna puede ...
En esta entrada te voy hablar de 7 factores que influyen en la definición muscular, para empezar la fase de definición lo primero que vamos hacer es ajustar nuestra dieta con una disminución de calorías considerable esto va hacer que el organismo tome las reservas (grasas) para sustentar los procesos metabólicos, lo que va conducir a la perdida de masa adiposa frente al déficit calorico. 1.- Reduc ...
Consejos para las que van a iniciar o ya estén entrenando teniendo como objetivo perder grasas. En esta entrada te daré unos consejos para que pierdas peso de forma segura sin necesidad de poner en riesgo tu salud. Es mucho mas importante perder peso para el resto de la vida y mantener una vida saludable en un futuro, Si eres de las que quieren perder peso con rapidez debes considerar que esta no ...
En esta entrada te hablare de que tomar post entreno, ya habíamos hablado de que tomar pre entreno, te proporcionare la siguiente información basada en pesos corporales de 100lbs a 300lbs. Bueno ahora veremos que tomar después de un entrenamiento para un funcionamiento optimo y recuperación: Leucina De 1 a 3 gramos regula la síntesis de proteínas musculares, si se encuentra en el cuerpo va a sint ...
Aquí te voy a dar unas recomendaciones básicas para tener un entreno optimo y maximizar la recuperación. Que tomar antes de entrenar: Zinc: De 10-30mg Ayuda a la producción optima de testosterona, y en mas de 80 procesos hormonales en el cuerpo. Acetil Carnitina: De 1 a 3 gramos aumenta la producción de energía y sirve de trasporte de la grasa a la mitocondria para ser quemada como combustible. ...
Existe bastante información en la red destinada hablar sobre como bajar de peso y lograr tener un cuerpo estético Pero te daré unos puntos basicos que no debes pasar por alto. hay cosas simples, complejas, alimentos chatarras y alimentos sanos. También hay suplementos marketing y suplementos efectivos. Pero también tenemos que tener conciencia que tenemos que hacer varias cosas como cambiar nuestr ...
