Espacio De Corredoras

Mitja marató de Barcelona 2016 - Lety Cano Y llegó el día, viernes 12 de febrero, emocionada y a la vez nerviosa. Iba a ser un fin de semana cargado de experiencias. Conocer una ciudad, reencontrarme con gente, conocer a gente...y tal vez, sólo tal vez, correr otra media maratón. Habia corrido una hacia 15 días en Madrid (mi primera media!!), y no pensaba repetir la experiencia, demasiado seguidas ...

La importancia de la prevención antes durante y despúes de tu entrenamiento de carrera La prevención es sin lugar a dudas una de las claves de nuestro proceso de preparación como corredoras independientemente del nivel al que desarrollemos nuestra actividad. El concepto de preparación física preventiva será la clave para poder disfrutar del arte de correr sin encontrarnos con las temidas lesiones. ...

Anemias, el enemigo de las mujeres deportistas Una de las carencias nutricionales más comunes en los países desarrollados es la falta de hierro, cuyo resultado es la aparición de anemia. Las mujeres somos las que más lo sufrimos y el deporte muchas veces favorece que éstas se presenten de forma recurrente ya que en los ejercicios de impacto, se producen microroturas que aumentan las pérdidas de hi ...

MAMÁ, ¿QUÉ ES EL ÉXITO? - Mamá, ¿qué es el éxito? - Éxito es conseguir algo que te ha costado mucho esfuerzo. - ¿Cómo aquél día que aprendí a montar en bicicleta después de caerme muchas veces? - Exacto, el éxito aparece cuando tus deseos son más grandes que tus excusas. ¿Cómo se le explica a un niño de seis años qué es el éxito? ¿cómo se le hace entender, en la sociedad en la cual vivimos, que éx ...

CÓMO AFECTA EL CICLO MENSTRUAL A NUESTRO RENDIMIENTO COMO CORREDORAS La aparición del flujo menstrual por primera vez, marca el desarrollo del sistema reproductivo femenino. Esto se conoce como menarquía y es un marcador biológico primordial del crecimiento y desarrollo. Como promedio en la menarquia se produce alrededor de los trece años, a pesar de que existen amplias variaciones individuales. S ...

MUJER, RUNNER Y SALUD OSEA. ¿Sabes que, con cada zancada que das, tus huesos soportan entre 2 y 3 veces el peso total de tu cuerpo? Para una mujer de 60 Kg, esto significa que en cada paso, cada hueso soporta entre 120 y 180 Kilogramos. Es mucho, ¿verdad? ¿Cómo estar seguras que nuestro esqueleto está preparado para ello? Y lo más importante, ¿cómo saber que este hecho, a la larga, no nos va a per ...

La respiración a la hora de correr es uno de temas más recurrentes por parte de las mujeres que practican el running, en un post anterior, tratamos los factores que influyen en nuestra respiración cuando vamos a correr. Cómo respirar correctamente es una pregunta común que siempre surge cuando establecemos un feedback entre deportista y entrenador. La respuesta es sencilla, ¡de manera natural! Au ...

"Mi lesión está en la cabeza" estas son las palabras que decía hace tan solo un par de semanas Rafa Nadal en un acto en la Ciudad de Palma de Mallorca. Tras haberlas pronunciado de forma sencilla se hizo un silencio en el auditorio. Palabras valientes. Reconocer que "también falla la cabeza" no es una cosa fácil en nuestra sociedad, no estamos acostumbrados a hacerlo ni a escuc ...

Son muchos los esfuerzos que en las últimas décadas han destinado los principales organismos de salud para concienciarnos acerca de la importancia de la práctica de ejercicio físico en nuestra salud, tanto física como psicológica. Y estos esfuerzos, actualmente, recogen sus frutos tal y como plasman los datos recogidos en algunos planes de salud donde se observa cómo la población es cada vez menos ...

El pasado mes de Febrero tuve la oportunidad de ver cumplido uno de mis sueños: correr mi primera Media Maraton y en mi ciudad Barcelona. Tanto la preparacion, bajo la supervisión de Espacio de Corredoras como los 21,097km que me separaban de la linea de meta fueron intensos y llenos de emociones, pero he de confesar que en parte fueron “agridulces” ya que éste era un reto que tenía que haberlo co ...

Si me dicen, hace algo más de 3 años, que sería capaz de correr 20 kilómetros y encima con cierto desnivel, hubiera asegurado que eso no pasaría nunca. Correr no me había gustado nunca, no me veía capacitada para ello. Un día decidí probar, otro día también, y otro, hasta que me empezó a enganchar... Entonces pasé a la etapa de búsqueda de información por internet, en páginas web, facebook, etc y ...

Si ya has competido alguna vez, seguramente te habrás dado cuenta de que las horas antes a la carrera se mezclan distintas sensaciones en el cuerpo. Además de la euforia por competir, muchas veces también experimentamos ansiedad, nervios, ilusión y un punto extra de motivación. Todo este coctel de sentimientos hace que nuestro cuerpo trabaje un poco distinto al resto de días. Hay signos que puede ...

YOGA PARA MEJORAR MI RENDIMIENTO DEPORTIVO Cada vez hay más deportistas, tanto a nivel profesional como amateur, que practican yoga para mejorar su rendimiento. Futbolistas, nadadores, corredores, esquiadores, bailarines, practicantes de deportes extremos… ¿La razón? Podría ser por moda, pero la realidad es porque cada vez más gente valora los beneficios que aporta la práctica de yoga al rendimie ...

¡Última oportunidad! ¿Quieres conseguir el codiciado dorsal de la Carrera de la Mujer? Sorteamos un dorsal para la Carrera de la Mujer España del próximo día 8 en Barcelona. Solo tienes que darnos tu mejor consejo para salir a correr. Hay algo que te de buena suerte? esperamos vuestros comentarios. ¡El próximo martes anunciamos a la ganadora! Accede ahora a la página de Facebook y deja tu comenta ...

Esta es sin lugar a dudas una de las cuestiones más demandadas por las corredoras noveles. Todas hemos percibido la dificultad de respirar de manera adecuada mientras estamos corriendo, incluso las atletas de rendimiento se encuentran con esta dificultad. Hay cuatro consideraciones básicas que debemos de tener en cuenta a la hora de analizar esta dificultad: FORMA FÍSICA. Mejoraremos nuestra capac ...