¿Cuál debería ser mi frecuencia cardíaca cuando entreno y cómo puede hacer un seguimiento? Lo primero es lo primero: frecuencia cardíaca en reposoLa frecuencia cardíaca en reposo es el número de veces que el corazón late por minuto cuando está descansando. Un buen momento para comprobarla es por la mañana, después de una buena noche de descanso, antes de levantarse de la cama o tomar la primera ta ...
Blog de MayLOVEFitt
Con este método es posible estimar el valor de grasa en el cuerpo, separándolo de los niveles de masa muscular. Es un cálculo que no sólo se basa en el peso y la estatura, sino que toma en cuenta valores como: edad, sexo y estilo de vida. Por lo general, ambos cálculos son realizados por nutricionistas y entrenadores especializados en la pérdida de peso, pero existe sin embargo una forma en la que ...
Sabes cómo calcular y a saber cuántas calorías necesitas al día para las funciones vitales de tu organismo? y en consecuencia: sabes cuánto debes de comer? Para saber las calorías que necesitamos durante el día, tenemos que calcular la TASA METABÓLICA BASAL. Es decir, las calorías que consumimos en reposo, sin hacer nada,absolutamente nada excepcional. Para calcular nuestra TASA METABÓLICA BASAL ( ...
Dadas las numerosas consultas en referencia a este tema, debo de aclarar: 1-EL PESO POR SI SOLO, "NO VALE PARA NADA" Habrá que tener encuenta el porcentaje de grasa, porcentaje de masa muscular, el metabolismo, el porcentaje de agua, el peso óseo, etc Pero pr si solo ES UN DATO INCOMPLETO Y POCO UTIL, es decir, puede darse el caso de que haya dos personas con el mismo peso y la misma a ...
LUNES: dieta 1700kcal En otras ocasiones he estado realizando asesoramiento nutricional, a pesar de no ser nutricionista y sin ningún ánimo de desprestigiar a ese sector tan complementario con la actividad fisica, dios me libre. Pero, con la envergadura de seguidores de mi canal, y con por la experiencia que de trabajar coordinadamente en mi centro de entrenamiento personal,me he atrevido a dis ...
Operación rescate, sin ningún tipo de máquina, solo con unos pesitos, un cuerpo, ganas y motivacionPERSONAS SIN ENTRENAMIENTO PREVIO: dias señalados en zaul PERSONAS PREVIAMENTE EN ACTIVO: todos los dias marcados en el calendario y a topeeeee Youtube: Canal May Abad video 0710_CALENDARIO
Existen diferentes tipos de grasas en los alimentos que consumimos. Solemos pensar que todas las grasas son "malas", pero eso no es del todo cierto. Lo principal es saber hacer una correcta selección de las grasas que consumimos a diario ya que nuestro cuerpo las necesita. Estos nutrientes son una de las principales fuentes de energía y algunas ayudan a mantener tu corazón sano. Por eso, ...
Los carbohidratos son macronutrientes, lo que significa que son una de las tres formas principales de sustancias que usa el cuerpo humano para obtener energia o calorias. Todos los macronutrientes se deben de obtener de la dieta; el cuerpo no puede producirlos por sí solo. Los carbohidratos proporcionan el combustible para el sistema nervioso central y la energía para los músculos. También impiden ...
Las proteínas son unos de los macronutrientes esenciales. Conforman la estructura de los tejidos del cuerpo y permiten mantenerlos, reponerlos y hacerlos crecer. Los músculos, los órganos y el sistema inmunitario están hechos mayoritariamente de proteínas. Cuando ingieres alimentos que contienen proteínas, tu cuerpo descompone las proteínas de los alimentos en sus componentes básicos, denominados ...
Imagino que estaremos de acuerdo acerca de que lo que hacen muchas personas cuando se quieren quitar unos kilos de encima y unicamente controlan o restringen su alimentacion, excluyendo por completo el ejercicio de su programa de adelgazamiento: ES UN GRAN ERROR!!!! es imprescindible hacer actividad fisica y ganar tono muscular para asi favorecer más aun la eliminación de grasa y que el cuerpo ade ...
El peso es la medida menos relevante y más subjetiva para analizar el estado y la forma fisica de una persona. No es el mejor indicador de progreso. En realidad no sirve para nada. El peso no diferencia entre masa muscular, grasa, retencion de agua...No nos dice cómo es tu composición corporal o en que estado de forma te encuentras. Alguien que pesa 70 kg con un 35% de grasa corporal se va a ver d ...
Cada vez hay más diabetes en el mundo. A día de hoy, hay 382 millones de personas que conviven y se prevé que el año 2035 sean 592 millones. De todos los enfermos con diabetes se estima que el 85-90% son de tipo 2, mientras que el 5-15% restante pertenece al tipo 1. La diabetes tipo 1 es insulinodependiente, es decir, se necesita obligatoriamente insulina para sobrevivir; en cambio, la tipo 2, in ...
El spinning, como todo ejercicio aeróbico, es una práctica muy indicada para la pérdida de peso y la quema de grasa. Pero para ello hay que conocer cómo es el funcionamiento bioquímico del organismo y la forma en que quema las grasas. En esta sección vamos a ver cómo quema las grasas el organismo, la frecuencia cardíaca máxima adecuada para quemar grasas EL PROCESO DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA DEL ORGA ...
A lo largo de mi vida profesional, me he encontrado con numerosas chicas que siguiendo el instinto natural, se han quedado embarazadas. Sorprendentemente no todas reaccionan de la misma manera ya que el tener que llevar un peso adicional en el vientre, las náuseas matutinas y el dolor de los músculos pueden hacer que el ejercicio suene como algo increiblemente poco atractivo. Tu doctor podría rec ...
Una pregunta generalizada y muy habitual entre mis alumnos y/o entrenados es quetipo de suplementacion deben de llevas con el entrenamiento para llevar el rendimiento al siguiente nivel.Habitualmente este tipo de aporte nutricional si la persona se nutre bien y lleva un entrenamiento de medio a bajo no son necesarios salvo alguno, tambien por otro lado, suelen ser productos costosos. Por eso es im ...