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El entrenamiento portátil es un inteligente enfoque para construir una sesión a donde quiera que vayas o estés, no importa si estás de vacaciones, viaje de negocios o en un nuevo gimnasio. El entrenamiento portátil puede ser personalizado para cualquier meta. Seguramente ya has escuchado esto antes: Si fallas al planear, estás planeando para fallar. Mira, todos sabemos que la mejor manera de ver u ...
Con este entrenamiento extremo de hombros y tríceps vas a obtener brazos más grandes y fuertes. Es genial perseguir el pump, cuando estoy entrenando lo que más me gusta es llegar al pump, cuando la sangre infla el músculo y te sientes como superman. Pero todos somos personas muy ocupadas, así que siempre es importante ponerse creativo y encontrar la forma de recortar el tiempo y hacer una sesión e ...
Hoy te daremos unos tips para preparar proteína como un profesional. No tienes que preparar cada parte de cada comida por adelantado para poder lograr tus metas. Con solo enfocarte en la proteína tienes lo necesario ¿Quieres saber de que se trata el físico culturismo realmente? Te lo diré en una sola palabra: preparación. Desarrollas un entrenamiento dividido, estructuras tus sets y cuentas tus r ...
Tómate tu día de deltoides para llevar al siguiente nivel tus entrenamientos y poner tus hombros en modo crecimiento. Hoy te vamos a mostrar técnicas avanzadas para promover el crecimiento en cada movimiento. El día de hombros puede ser sencillo; empareja un press overead con un movimiento de una sola articulación para las tres partes del deltoides y voilá, tienes un entrenamiento. Pero el enfoque ...
Conquistar un press de pesa rusa de peso bestial es un rompecabezas que a mucha gente fuerte le cuesta descifrar. Aquí está tu plan para lograr todos los puntos clave y darle poder a un gran peso sobre tu cabeza. ¿Cómo hago un press con una pesa rusa pesada? Esa es una de las preguntas más frecuentes que me han hecho durante los últimos años. La preguntan tanto principiantes como expertos. Y levan ...
Realiza los mejores entrenamientos en exteriores para ganar fuerza quemar grasa y acondicionar tu cuerpo. Hoy continuaremos con los entrenamientos en exteriores y te mostraremos como poner al límite la parte inferior de tu cuerpo. Tus piernas van a arder después de que hayas hecho esas bellezas demoníacas. Sin embargo, las recompensas te harán preguntarte porque rayos nunca habías intentado hacer ...
Hoy vamos a mostrarte 8 asombrosas razones por la cual debes levantar pesas, verás como las cosas mejorarán, créeme. El entrenamiento de fuerza es como un entrenamiento de la vida, si te enfocas con la mentalidad correcta. Estas verdades inspiradoras van a hacer que asientas tu cabeza en concordancia – mientras vas directo al gimnasio. Ves la barra en el piso. Nunca has agarrado algo tan pesado a ...
Si no estás obteniendo los resultados que esperas, entonces estás cometiendo uno o dos pecados capitales del entrenamiento: No estás entrenando con el enfoque suficiente en la disciplina. Estás entrenando con una furia ciega que te hace no prestarle atención a lo que tratas de lograr. En ese artículo destaco 8 errores comunes de entrenamiento que mucha gente hace, también la forma de cómo corregir ...
Cuando pasas mucho tiempo en el gimnasio o practicando cualquier deporte y las lesiones comiencen a acecharte, usa estos 5 pasos para recuperarte más rápido y poder seguir haciendo lo que amas. Estar lesionado puede ser una píldora difícil de tragar, especialmente para las personas que son consistentemente activas, que están entrenando para un evento próximo, o ambas. No puedes retroceder el tiemp ...
Realiza los mejores entrenamientos de exteriores para ganar fuerza quemar grasa y acondicionar tu cuerpo. Los entusiastas del ejercicio tienden a ser criaturas de hábitos. Estamos más cómodos en los gimnasios convencionales, donde las mancuernas, las máquinas de cardio y los equipamientos de ejercicio sirven como recordatorios visuales de lo que nos ha funcionado en el pasado. Pero si nos desconec ...
¿Te distraes fácilmente en el gimnasio? Quizás no tienes una buena conexión entre la mente y el cuerpo. Pudieras estar dejando las ganancias en la mesa. Utiliza señales metas y reseteos para mantener la concentración en tu entrenamiento y sacar el máximo provecho de cada entrenamiento. Levantar pesas pesadas es tan físico como se pone: Eres tu contra una carga pesada. Pero si pasas la suficiente c ...
Uno de los beneficios de la fibra que seguro no sabías es que es un carbohidrato. Pero no es cualquier carbohidrato. Ya que es indigestible, no afecta tu cuerpo de la forma en la que lo hacen otros carbohidratos. Otro dato relevante de la fibra que tienes que saber es que hay dos tipos principales. La fibra soluble, que es la que se disuelve en agua y se termina convirtiendo en una especie de gel ...
Cualquiera que ha pasado algunos años en el gimnasio siempre se interesa por buscar cuales es la mejor rutina de levantamiento de pesas. Probablemente estén familiarizados con algunos tales como el Entrenamiento de Volumen Alemán, Entrenamiento de Alta Intensidad, el muy famoso DoggCrapp entre otros probablemente probaste alguno de ellos y te aseguraron que cualquiera de ellos es un buen programa ...
Ninguna transformación es igual a otra, pero algunos rasgos personales pueden perjudicarte y terminar saboteando tu transformación. Aprende como superar estas 5 dificultades. A pesar de que no todos los intentos fallidos son exactamente iguales, la gente tiene a fallar por razones sorpresivamente similares, aquí identificaremos 5 tipos de personalidades dañinas pueden o pudieran estar saboteando t ...
Hoy continuaremos con la dieta de 5 días. Terminaremos de explicarte como funciona este maravilloso método de nutrición que cambiará tu enfoque con respecto a la dieta. Lee, aprende y ponla en práctica. La dieta de 5 días Segunda parte: Dieta de 5 días, así que Dame 5! Tu meta durante los primeros 5 días debería ser doble: Seguir un estilo de físico culturismo limpio y patear traseros en el gimnas ...
