803 ideas publicadas y 98 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?
Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini
https://www.operacionbikini.es/blog/¿Has oído alguna vez hablar del método CaCo? Si no lo conoces no te puedes perder este artículo en el que todo lo que necesitas saber sobre el método CaCo y cómo te puede ayudar a ponerte en forma y empezar a correr. ¿En qué consiste el método CaCo? Caminar y correr son dos actividades cardiovasculares esenciales para mejorar nuestra salud, perder peso y aumentar nuestra calidad de vida. El métod ...
¿Alguna vez has oído hablar de la contrología? ¡La contrología es una forma de ejercicio que te pondrá en forma y te hará sentir genial! Fue creada por Joseph Pilates en los años 20 y se enfoca en controlar tus movimientos musculares para fortalecer tu cuerpo. A diferencia de otros ejercicios, no se trata de hacer muchas repeticiones o de hacerlo a toda velocidad, sino de hacer cada movimiento ...
Los sujetadores deportivos son una prenda esencial para todas las mujeres que practicamos deporte, pero no les solemos dar la importancia que se merecen. Muchas veces los pasamos por alto y elegimos uno sin tener en cuenta nuestras necesidades, e incluso en el peor de los casos hacemos ejercicio sin un sujetador específico. Pero la realidad es que un sujetador deportivo puede marcar la diferencia ...
En la vida, hay retos que nos plantea a diario, desde problemas simples hasta los más complejos. Estos retos nos motivan a crecer y desarrollarnos como personas. Aprender a superar los retos de la vida nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y a ser más felices. Para superar los retos es importante establecer objetivos específicos. Esto significa que debemos plantearnos metas realistas que po ...
La definición de dieta puede tener diferentes matices si la analizamos desde diferentes puntos de vista. Cuando damos prioridad a un grupo de alimentos y excluimos algunos otros de la rutina alimenticia, estamos entrando en un régimen controlado que puede definirse como dieta. Por otra parte, muchas personas también suelen optar por alternativas como parafarmacia y productos de herbolario, para co ...
Seguro que has oído hablar de los beneficios del Yoga en muchísimas ocasiones. Pero te aseguro, que aunque creas que ya sabes de qué va esta práctica, e incluso la practiques, el Yoga es un gran desconocido, y yo hoy te vengo a contar algunas curiosidades sobre esta disciplina que seguro que no conoces. Pero antes de nada te quiero recomendar que si vas a empezar a practicar Yoga te pongas en buen ...
El verano suele pasar factura en el rendimiento de los deportistas. Incluso aunque sigan entrenando, si no hay competiciones a la vista, la intensidad de los entrenamientos se reduce y la dieta no es tan estricta. En mi casa siempre he oído una frase: “Lo que no descanses en verano, se te da por descansado”. Quizá por eso yo siempre intento disfrutar al máximo los veranos y me relajo, y me consta ...
La operación de pecho sin duda es la más demandada entre todas las operaciones de cirugía estética. Por eso no es de extrañar que alrededor de la cirugía de pecho existan tantas dudas, mitos. Y hoy yo te quiero hablar de algunas curiosidades sobre el aumento de pecho que seguro que no conocías. Pero antes de contarte todos estos datos curiosos tienes que saber que lo más importante es ponerte en ...
¿Aún no has oído hablar del pan de proteína? Pues si aún no lo conoces no te pierdas este artículo porque te voy a contar porqué deberías incluirlo en tu dieta. Si tu objetivo es perder peso o ganar masa muscular seguro que ya eres consciente de lo importantes que son las proteínas en tu dieta, y que no siempre llegamos a la cantidad mínima de proteínas recomendadas al día. Por eso, incluir el pa ...
La lipoescultura es una operación de cirugía plástica en la que se remodela el contorno del cuerpo de la persona a la que se le aplica. En términos generales consiste en extraer la grasa de aquellas áreas del cuerpo que presentan un exceso de volumen (abdomen, muslos, cartucheras y flancos) para posteriormente transferir la grasa extraída a aquella otra parte del cuerpo en la que se quiere aument ...
No hay duda de que empezar a practicar ciclismo puede traer muchas cosas a tu vida, ¿No me crees? Aquí te cuento lo que le pasa a tu cuerpo cuando empiezas a practicar ciclismo. Si ya has comenzado con tus primeras salidas en bici es muy posible que te hayas encontrado con un problema que no esperabas… ¡Dolor! y no precisamente por las agujetas. Te puede doler el trasero (y de lo lindo) po ...
¿Haces ejercicio de forma regular pero no logras conseguir tus objetivos? Esto puede suceder por dos motivos: Tus objetivos son poco realistas o no estás entrenando de la forma más eficiente. Si estás en esta situación, un entrenador personal te va a ayudar, por una parte te puede ayudar a marcarte objetivos realistas que puedas alcanzar e ir aumentando de forma progresiva y sobretodo te ay ...
Biológicamente, el ser humano está programado para consumir alimentos que proporcionen mucha energía y permitan mantener las funciones vitales, entre estos, pasteles, chocolate, muffings, caramelos, son solo algunas de las tantas opciones que nos encantan por su dulce sabor. Sin embargo, excedernos en el consumo de dulces puede generar complicaciones de salud como diabetes, sobrepeso u obesidad, p ...
Una de las preguntas más habituales que me suelen hacer es ¿Cuál es la mejor máquina para hacer ejercicio en casa? De verdad, que he perdido la cuenta de las veces que me han hecho esta pregunta. Así que, hoy te quiero ayudar a decidir cuál es la mejor máquina para hacer ejercicio en casa para ti. Lo primero que tienes que tener en cuenta es tu objetivo. ¿Cuál es tu objetivo? A la hora de bus ...
¿Has oído hablar de la maderoterapia? Es una técnica que últimamente se ha puesto muy de moda y está siendo todo un boom en los centros estéticos. Pero… ¿Por qué se ha puesto tan de moda? ¿Para qué sirve? ¿Realmente funciona? Para darte respuesta a todas estas preguntas empecemos por el principio, ¿Qué es la maderoterapia? ¿Qué es la maderoterapia? La maderoterapia es una técnica milenari ...