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cervicales
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El dolor de cervicales en muy común en todo tipo de personas, este dolor en la zona del cuello puede llegar a ser excesivamente molesto, la buena noticia es que con unos pequeños trucos desaparece en unos días.
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Habitualmente, olvidamos ejercitar nuestra cadera y eso conlleva dolores, lesiones frecuentes y malestar físico. Apunta estas recomendaciones para aportar movilidad, estabilidad y fuerza a tu cadera.
Hoy te compartimos 5 errores que no debes de cometer al hacer ejercicios de estiramientos.
tendinitis del psoas
psoitis
psoas ilíaco
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La tendinitis del psoas o psoítis puede pasar desapercibida o confundirse con otros procesos de cadera, pubis o músculos aductores. Hoy te mostramos diferentes ejercicios, masajes y estiramientos para tratar esta lesión.
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Si has empezado a hacer deporte, no olvides lo importante que es estirar. ¡Aquí tienes algunos estiramientos que puedes hacer!
Estirar músculos es algo que todo el mundo debe hacer, sea o no deportista. Da pereza, pero es la única forma de evitar dolores y lesiones tontas. En este vídeo verás una práctica de solo 5 minutos para mantenerte en forma.
Los que no practicamos habitualmente el yoga, sentimos a veces que nos vamos a romper si probamos a realizar las posturas que nos proponen. Esta clase de Malova Elena, sin embargo, es suave y todo el mundo puede realizarla. Es genial para realizar estiramientos, mejorar la respiración y sentirse mejor
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Después de entrenar, estirar es primordial. Aprende a relajar y evitar contracturas y dolores con estos estiramientos gracias a Inma Erimon. ¡No te los pierdas!
Apunta estos ejercicios para estirar bien los isquiotibiales y evitar las lesiones de rodilla. Mejor prevenir...
deporte
El recto anterior del cuádriceps y el psoas ilíaco son importantes flexores de cadera que suelen sobrecargarse. A continuación os describimos una técnica para relajar dichos músculos.
El tríceps y los extensores de muñeca y dedos suelen sobrecargarse en algunos deportes. Te enseñamos cómo estirarlos correctamente.
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enfermedades óseas y musculares
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Estiramiento pectoral post-entrenamiento: vamos a realizar una contracción isométrica para evitar que el músculo despierte su reflejo de acortamiento.
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dolores comunes
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Porque los estiramientos forman parte del ejercicio y son casi tan importantes (o más) que la rutina en sí. En este caso nos centramos en la espalda y las piernas. ¡Apunta!
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enfermedades comunes
mareos
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Toda la información que necesitas conocer a la hora de tratar lo antes posible esos vértigos y mareos tan molestos. Mira...
Las fracturas en el pie son muy comunes y necesitan tratarse de la forma adecuada. Aquí tenéis algunas ideas
Tras una fractura es muy importante realizar una correcta rehabilitación. Descubre cómo aquí.
Las lesiones musculares como por ejemplo una rotura de fibras en el cuádriceps, ocurren de forma habitual cuando las fibras musculares se ven sometidas a una fuerza excéntrica. Te contamos más.
flexiones de cadera
ejercicios de flexibilidad dinámica
ejercicios para deportistas
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Existen muchas formas de trabajar los flexores de la cadera, pero hoy os planteamos un estiramiento combinado con un movimiento dinámico.
Ciática
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Un blog amigo nos apunta algunos ejercicios que, según él, pueden ayudarnos a combatir la ciática.