Berenjenas con tofu y tomate

Son muchos los beneficios que nos brinda la berenjena, rica en minerales, fibra y carbohidratos. A mí me encanta su sabor y es fácil encontrarla como ingrediente en muchas de mis preparaciones. Además, al contener un alto porcentaje de agua nos viene genial si queremos mantener el peso a raya. Pero eso no es todo, la berenjena pertenece a ese preciado grupo de alimentos con propiedades antioxidantes ¡una joya en toda regla! Hoy la comeremos con tofu y tomate ¿vamos a por la receta?

Ingredientes

1 berenjena grande

2 tomates

1 cebolla morada

3 zanahorias

2 dientes de ajo

120g de tofu firme

1 cucharadita de hoja pulverizada de Stevia

1 cucharada de crema de tomate Vegefast

1 culito de agua tibia

1 bote de bechamel vegetal

Queso rallado light

Sal

Aceite de oliva virgen extra

Preparación

Precalentamos el horno a 210º

Pelamos y picamos la cebolla. Hacemos lo mismo con los ajos. Guisamos en una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Limpiamos y pelamos la zanahoria. La cortamos en daditos chiquititos y la incorporamos a la sartén.

Lavamos y cortamos los tomates a dados. Añadimos a nuestro guiso y salpimentamos al gusto.

Hacemos cuadraditos de tofu y agregamos a la sartén.

Mezclamos el culito de agua tibia con la crema de tomate Vegefast y la Stevia. Lo echamos en nuestro guiso e integramos al resto de ingredientes.

Preparamos la berenjena, la metemos bajo el chorro de agua, la cortamos en rodajas y les damos un toque de sal por ambos lados. En un estuche de vapor cocemos levemente al microondas (1 minuto a máxima potencia será suficiente.)

Montamos el plato haciendo una base de rodajas de berenjena, ponemos el guiso de verduras y tofu por encima, otra capa de rodajas de berenjena.

Cubrimos con la bechamel vegetal y echamos queso rallado light por encima.

Lo llevamos al horno y lo tendremos unos 40 minutos.

Et voilà! Ya solo te queda disfrutar!!!

¡Rico rico de verdad! No dejes de aprovechar los beneficios de la berenjena y prepara un montón de recetas con ella.

Y tú ¿en qué recetas la sueles utilizar?