Crema de chocolate con semillas de chía: ¡postre SANO!
¿Sabes que comer chocolate es sano? Nosotros no lo sabíamos… pero después de leer algunos artículos hemos descubierto que comer más o menos 8 gramos de chocolate negro puede mejorar nuestra memoria, proteger nuestro corazón, reducir el colesterol y lo más interesante es que comer chocolate negro puede ayudar a adelgazar. Pero lo más importante es comer chocolate negro que contenga por lo menos un 60% de cacao y que no contenga azúcares añadidos.
Hoy te presentamos un postre delicioso- una crema de chocolate con semillas de chia. Es un postre sano. En nuestra otra entrada de pudding de semillas de chia y mango hemos puesto los beneficios de comer las semillas de chia. Míralo para saber que gana tu cuerpo gracias a estas pequeñas semillas.
Para preparar nuestra crema de chocolate con semillas de chia vamos a necesitar (ingredientes para más o menos 4 personas):
300 ml de leche de almendras
1 yogur griego (sin azúcar)
100 gramos de chocolate negro con por lo menos un 60% de cacao
4 cucharadas grandes de semillas de chia
La preparación:
Derretimos al baño maría el chocolate. Primero lo cortamos en trozos pequeños. Ponemos estos trozos de chocolate en una cacerola y luego ponemos la cacerola encima de una olla que ya tiene agua hirviendo (1/3 del nivel de la cacerola). Mezclamos de vez en cuando para que el chocolate se derrita bien.
Añadimos al chocolate derretido la leche de almendras y lo mezclamos muy bien.
Añadimos el yogur griego y volvemos a mezclar.
Al final añadimos las semillas de chia y mezclamos todo.
Tapamos nuestro cuenco y lo ponemos a la nevera durante toda la noche (para que las semillas de chia absorban bien la leche de almendras con el chocolate y el yogur).
Al día siguiente ponemos en unos vasos la crema de chocolate con semillas de chia. Podemos decorarla con una cucharada grande de yogur griego y con un poco de chocolate rallado.
Y ya está! Fácil, sano y muy nutritivo.
Buen provecho,
Marta&Fredy
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Otro postre sano: Tortitas de manzanas.
Marta&Fredy