Desayunos rápidos: 8 opciones que preparas en 5 minutos
Comenzar el día con un desayuno nutritivo no tiene por qué llevarte más de 5 minutos. Estas 8 opciones combinan ingredientes simples con preparaciones rápidas para que disfrutes de un primer plato energético sin prisa. Desde batidos cremosos hasta tostadas gourmet, encontrarás alternativas para todos los gustos.
1. Batido de avena con fresas, plátano y manzana
Cremoso, dulce y lleno de antioxidantes en un vaso.
Batido saludable y nutritivo sin lactosa, perfecto para el desayuno. Hecho con avena, fresas, plátano, manzana y nueces.
📋 Facil | 🍴 ~380 kcal
Sin gluten Vegano Alto en fibra
Ingredientes
- 600ml de leche de avena
- 150gr de fresas frescas
- 1 plátano
- 1 manzana pequeña
- 70gr de copos de avena
- 2 cucharadas de miel
- 30gr de nueces
- 2 cucharaditas de canela en polvo
2. Mini Pancakes
Proteína pura disfrazada de postre para desayunar.
Receta rápida y fácil de mini pancakes de plátano. Perfectos para desayuno o merienda, se pueden acompañar con lo que prefieras.
📋 Facil | 🍴 ~210 kcal
Sin harina refinada Alto en proteína
Ingredientes
- 2 plátanos o bananas
- 2 huevos + 1 clara de otro huevo
- 65g de harina
- 1 cucharadita de canela
3. Tosta de salmón ahumado y aguacate
Lujo desayunador en tostadas crujientes y gourmet.
Tosta fácil y muy rica de salmón ahumado y aguacate con semillas, una combinación que nunca falla.
📋 Facil | 🍴 ~320 kcal
Sin gluten Omega-3 Alto en proteína
Ingredientes
- Pan de molde sin gluten
- Mayonesa sin gluten
- Salmón ahumado
- 1 aguacate
- Semillas de lino y chía molidas sin gluten
4. Sándwich de jamón, doble de queso y sobrasada
Fusión de sabores intensos en un sándwich contundente.
Sándwich rápido y delicioso con jamón, doble queso (cheddar y gouda), sobrasada, tomate y verduras frescas.
📋 Media | 🍴 ~480 kcal
Ingredientes
- 4 lonchas jamón york
- Sobrasada ibérica
- Queso Cheddar curado
- Queso Gouda tierno
- 1 tomate natural
- 8 tomates secos en aceite
- Mezcla de rúcula y canónigos
- Aceite de oliva virgen extra
5. Pudding de chía y chocolate con yogur y frutos rojos
Despacio, que descansa la noche anterior en la nevera.
Desayuno saludable y fácil de preparar con semillas de chía, chocolate, yogur y frutos rojos
📋 Facil | 🍴 ~290 kcal
Sin gluten Vegano Probióticos
Ingredientes
- Semillas de chía
- Leche vegetal de soja
- Cacao puro sin azúcar
- Yogur
- Frambuesas
- Arándanos
6. Waffles sin wafflera: la mejor receta casera
Waffles caseros sin máquina especial, todo al sartén.
Deliciosos waffles caseros sin necesidad de wafflera. Una receta fácil y espectacular para disfrutar en desayuno o brunch.
⏰ 20 min | 📋 Media | 🍴 ~340 kcal
Ingredientes
- 1 taza de harina de trigo
- 1 cucharada de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de sal
- 2 huevos
- 1 taza de leche
- 1/4 taza de aceite vegetal
- 2 cucharadas de azúcar
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
7. Tortitas o panqueques de chocolate muy fáciles
Chocolate derretido sobre tortitas esponjosas y calientes.
Tortitas o panqueques de chocolate caseros muy fáciles de hacer, perfectos para desayuno o merienda.
📋 Media | 🍴 ~420 kcal
Ingredientes
- 1 huevo M
- 50 gr de azúcar
- 240 ml de leche
- 30 gr de mantequilla fundida
- 160 gr de harina común de trigo
- 40 gr de cacao en polvo sin azúcar
- 2 cucharaditas de levadura en polvo
- Una pizca de sal
- Mantequilla para engrasar la sartén
- 120 ml de nata o leche evaporada
- 100 gr de chocolate
8. Panqueques americanos para desayunar
Panqueques clásicos americanos, sirope y bayas incluidas.
Deliciosos panqueques americanos esponjosos y fáciles de preparar, el desayuno perfecto para cualquier ocasión.
⏰ 30 min | 📋 Media | 🍴 ~350 kcal
Ingredientes
- 135 g de harina de repostería
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 2 cucharadas de azúcar en polvo
- 1/2 cucharadita de sal
- 130 ml de leche
- 1 huevo
- 2 cucharadas de mantequilla
- aceite de oliva virgen extra para cocinar
- frutos rojos para servir
- sirope de arce para servir
- azúcar glas para servir