Dieta para hombres – Semana 1
Hace tiempo que no publicamos ninguna dieta, y sabemos que las dietas que publicamos dan buen resultado. Tenemos unos grandes olvidados en el tema de las dietas: ¡los hombres! Y es que a ellos también les gusta cuidarse y lucir palmito. Para ellos va dedicada esta serie de post titulada Dieta para hombres en la que ellos encontrarán la forma de controlar su peso de forma segura y sin pasar hambre (bueno, algunos días algo de hambre se pasa, hay que reconocerlo… pero el que algo quiere, ¡algo le cuesta!
Aclarar que esta dieta ronda las 1600 Kcal, por lo que si eres una persona (ya sea hombre o mujer) pasiva que no hace ejercicio, no te recomiendo que la sigas, mejor echa un ojo a la dieta de la semana 6, con la que una de nuestras lectoras consiguió perder 2,4 kg.
¿Te parece aburrido seguir una dieta? ¡Aprende montones de recetas sanas e incorpóralas a tu dieta diaria para sentirte mejor y empezar a cambiar hábitos de forma saludable y original!
Además, no olvides hacer ejercicio tan habitualmente como puedas, ya no sólo para controlar tu peso, sino también para mejorar tu salud. ¡Descubre sus beneficios!
Dieta para hombres – Semana 1
Lunes
Desayuno
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
3 galletas integrales
Almuerzo
Vaso de zumo de frutas
Tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo
Comida
Hamburguesa de pollo – pavo
Seta o champiñones a la plancha
Infusión o café
Merienda
Vaso de leche de soja
Una manzana
Cena
Ensalada de atún (1 latilla, preferiblemente al natural) con huevo duro (1) y tomate
Infusión
Martes
Desayuno
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Almuerzo
Vaso de zumo de frutas
Huevo duro
Comida
Berenjena a la plancha
Lomo de cerdo magro a la plancha
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
Merienda
Vaso de leche de soja
Un yogurt desnatado (tipo Activa)
Cena
Tortilla francesa con espinacas (2 claras y 1 yema)
1 yogurt desnatado (tipo Activa)
Miércoles
Desayuno
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
Tostada de pan integral con queso fresco
Almuerzo
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
Dos lonchas de jamón serrano
Comida
Ensalada de canónigos, piña, palitos de cangrejo, jamón de pavo en tacos y gambas
Infusión
Merienda
Un zumo de frutas
Un kiwi
Cena
Escalopines de ternera a la plancha (2)
Espárragos blancos (3 ó 4)
Jueves
Desayuno
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
3 galletas integrales
Almuerzo
Vaso de leche de soja
Tostada de pan integral con mermelada baja en calorías
Comida
Sofrito de tomate con judías verdes, jamón serrano y huevo duro (1)
Infusión
Merienda
Vaso de leche de soja
Un yogurt desnatado (tipo Activa)
Cena
Rollitos de espárragos blancos con jamón de pavo en lonchas (5 ó 6)
Rodajas de piña natural (3 ó 4)
Viernes
Desayuno
Café con leche semi-desnatada (o desnatada) y un puñado de cereales integrales
Almuerzo
Un zumo de frutas
Una pera
Comida
Caldo de pollo desgrasado
Muslo de pollo a la plancha o al horno (1)
Infusión
Merienda
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
3 galletas integrales
Cena
Salpicón de marisco
1 kiwi
Sábado
Desayuno
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
Sándwich de pavo con pan integral
Almuerzo
Un vaso de leche de soja
Una mandarina
Comida
Calabacín a la plancha
Emperador a la plancha (1 rodaja)
Café con leche semi-desnatada (o desnatada)
Merienda
Zumo con salvado de avena (1 cucharilla)
Barrita dietética baja en calorías (1)
Cena
Jamón York en lonchas (4 ó 5)
Yogurt desnatado (tipo Activa) (1)
Rodajas de piña (3 ó 4)
Infusión
Domingo
¡Libre!
¡Continúa la Dieta para hombres en la segunda semana y controla tu peso de forma sana y natural!
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Te recomiendo que antes de seguir una dieta, consultes con tu médico. No cuesta nada, y ¡podemos ahorrarnos sustos! Sé responsable y no hagas locuras. No te saltes ninguna comida.
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