Estreñimiento:¿Cómo puedes combatirlo con smoothies?
Remedios naturales del estreñimiento con smoothies
Todos en el algún momento de nuestras vidas hemos sufrido de estreñimiento, a pesar de que hay muchos remedios en la farmacia, en este post te presento la solución para combatir esta situación tan incómoda con remedios naturales y con deliciosos smoothies que a parte de ayudarte a combatir este mal estar, harán que tu paladar disfrute mientras resuelves este problema.
El estreñimiento es causado por una falta de movimiento regular de los intestinos. Una persona está estreñida cuando va tres veces o menos al baño por semana. No solo esto, también las evacuaciones son dolorosas, y las heces pueden llegar a ser duras y secas. Para muchas personas es incluso un trastorno, ya que puede llegar a modificar su calidad de vida.
No pienses que el estar constipado, es solo no ir al baño, éste puede producir: dolores de cabeza, dolor abdominal, sensación de fatiga y agotamiento nervioso, también la sensación de no haber evacuado por completo.
¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?
Cada persona es diferente pero, los síntomas más comunes son: ir menos de 3 veces a a semana al baño, tener que esforzarte mucho en cada evacuación, dolor o incomodidad en la barriga, heces duras.
Estos son algunos síntomas del estreñimiento, no tienes porqué tenerlos todos. Puedes tener uno, o más de uno.
¿Qué es y cuáles son las causas?
Las causas de la constipación son varias: no ingerir suficiente fibra, no beber agua (estar deshidratado), no hacer suficiente actividad física, diabetes, trastorno en las tiroides, etc. Para los casos en los que hay un problema de salud grave como tener diabetes o un problema en las tiroides hay que acudir el médico. En cambio, para los otros casos como falta de fibra o ejercicio, puedes vencer el estreñimiento con remedios naturales como los que te presentamos a continuación
¿Cómo combatirlo?
A pesar de que hay muchos remedios en la farmacia para combatir esta situación, no son muy recomendables ya que éstos son tan agresivos que atacan la microbiota intestinal y “matan” las bacterias “buenas” que nos ayudan a estar sanos. Es por esto que te recomiendo desde aquí, comer mucha fruta y verdura. Los smoothies como remedios naturales para el estreñimiento: son fáciles de preparar, están ricos, tienen muchas vitaminas y fibra y puedes hacerlos a tu gusto.
También recuerda que para combatir la constipación de manera natural, debes hacer ejercicio, no hace falta que vayas al gimnasio. Haciendo largos paseos ya vas a mover tus intestinos y finalmente recuerda que el agua es vida. Tienes que beber cómo mínimos dos litros de agua el día. Si eres de aquellas personas a las que les da pereza beber agua o simplemente, te olvidas. Puedes aguar tus smoothies para que éstos estén más líquidos e irlos ingiriendo durante el día.
¿Qué alimentos te van a ir bien para combatir el estreñimiento con remedios naturales?
Ciruelas pasas
Copos de avena
Kiwi
Piña
Semilla de lino
Manzana
Platano
Naranjas
Peras
Frutos rojos: fresas, moras, arándanos y cerezas
Recetas de smoothies para combatir el estreñimiento de forma natural.
Ahora vamos a lo “divertido” de la situación (dentro de lo malo siempre hay que buscar lo bueno) voy a darte las mejores recetas para que combatas el estreñimiento de la mejor manera y así seas libre de esta pesadilla. Recuerda que lo bueno de los smoothies es que tú eliges cómo personalizarlos: si te gusta mas una fruta que otra, puedes abusar de ésta, o si quieres empezar a introducir una fruta que no te gusta mucho pero crees que es conveniente introducirla en tu dieta, puedes poco a poco empezar a usarla en tus smoothies para acostumbrarte a esta poco a poco.
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El clásico
Este smoothie a parte de ser delicioso y fácil de hacer te ayudará a ir al baño. Solo necesitas tres ingredientes: plátano, naranja y manzana.
Es importante que la fruta no esté congelada, mejor a temperatura ambiente, ya que las comidas muy frías pueden sentarte mal.
Plato Bebidas
Keyword batido, estreñimiento, smoothie
Tiempo de preparación 5 minutos
Raciones 1 persona
Ingredientes
1 pieza plátano tiene que ser un plátano maduro
1 pieza manzana
1 pieza naranja
Elaboración paso a paso
Pela el plátano y la naranja
Lava bien la manzana
Corta la manzana y sácale las pepitas. También corta el plátano y la naranja.
Pon todos los ingredientes en la batidor y sirvelo en vaso.
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Smoothie Rojo Pasión
Este smoothie a parte de ayudarte con el estreñimiento está delicioso. Intenta que la fruta sea natural, si no tienes más remedio que usar fruta congelada, entonces tendrías que dejar que se descongele a temperatura ambiente hasta que deje de estar fría.
Plato Bebidas
Keyword fresa, manzana, moras, smoothie
Tiempo de preparación 7 minutos
Raciones 1 personas
Equipment
batidora
cuchillo
Ingredientes
1 pieza manzana
5 piezas fresas la cantidad puede variar al gusto
7 piezas moras la cantidad puede variar al gusto
Elaboración paso a paso
lava bien todos los ingredientes
corta la manzana a trozos, sácale las pepitas. Corta el rabito de las fresas.
pon todos los ingredientes en la batidora y bate
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Smoothie verde digestivo
Para ir al baño se necesita: fibra fibra y más fibra. Este es uno de los smoothies más potentes que vas a encontrar para ir de vientre. La clave: ¡El kiwi! El kiwi junto al plátano y la naranja crean las frutas de la trinidad para que vayas de vientre.
Plato Bebidas
Keyword kiwi, naranja, plátano, smoothie
Tiempo de preparación 10 minutos
Equipment
batidora
chuchillo
Ingredientes
1 piezas plátano éste tiene que estar maduro
2 piezas kiwi
1 pienza naranja
Elaboración paso a paso
pela los kiwis, el plátano y la naranja
pon todos los ingredientes en el recipiente y bátelos con la batidora
Hasta aquí la entrada sobre el estreñimiento y los remedios naturales con smoothies para combatir esa sensación tan incómoda.
Si tienes alguna receta de smoothie que te gustaría compartir, no dudes en dejar un comentario con todos los detalles, recuerda “sharing is caring” (compartir es cuidarnos unos a otros).
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