GUISO RÁPIDO DE SEPIA AMC
Las formas de preparar la sepia son muchas y además como describimos en una entrada anterior suele gustar a todo el mundo, siendo un ingrediente fundamental en nuestra dieta mediterránea con un precio razonable con la que podemos disfrutar en todas las épocas del año, y además la encontramos congelada y limpia. Los beneficios de la sepia o jibia para la salud son innumerables, ya que es un alimento bajo en calorías y aconsejable para bajar el colesterol, además de aportarnos proteínas que lo hacen importante para el mantenimiento del peso. Además contiene minerales como el yodo y vitaminas esenciales para nuestra alimentación.
En esta época estival donde el tiempo libre lo aprovechamos para disfrutar, cuando cocinamos con AMC el tiempo es para nosotros, obteniendo un resultado excelente, y para esta receta en tan solo 15 minutos todo el proceso, ya que se introduce todo en crudo. Esta receta nos la facilitaron las agentes de AMC de mi localidad y esta buenísima; en el tiempo de ducharse y poner la mesa esta lista, y si la realizas cocinando de forma automática solo tendrás que destapar y servir.
Esta receta tiene como principales características el ser completa, sana, muy fácil y económica. Y además como todo lo que hacemos con nuestra tapadera rápida en un tiempo récord.
Para esta receta vamos a necesitar los siguientes utensilios: 
- Tapadera rápida.
- Navigenio.
- Audiotherm o avisador.
Ingredientes:
· 1 sepia limpia de 500 gr.
· 3 patatas.
· ½ Pimiento rojo.
· ½ cebolla mediana.
· 50 gr. de guisantes.
· 200 ml. de vino blanco.
· 2 cucharaditas de tomate frito.
· Sal.
Elaboración:
a) Limpiamos la sepia y la partimos en trozos cuadrados; luego troceamos el pimiento también en cuadraditos; la cebolla en seis trozos y por último las patatas las cortamos chascándolas o cascando para que suelten el almidón que contienen y espese un poco el guiso.. Todos estos ingredientes los iremos introduciendo en la pieza "sabor" junto con los guisantes. A continuación ponemos las 2 cucharaditas de tomate frito y agregamos el vino blanco por encima y le ponemos sal.
b) Seguidamente tapamos con la tapa rápida y programaremos 3 minutos en función "soft" poniendo el fuego al máximo, cuando el audiotherm nos avise que la franja roja ha llegado a la función "soft" bajamos el fuego al mínimo y dejamos pasar el tiempo programado; entonces apagamos el fuego y dejamos despresurizar la olla para que permita su apertura.
c) Por ultimo servimos.
