Lenguados al limón al horno microondas

Hola Cocinitas!! Hoy vamos a preparar unos ricos y jugosos LENGUADOS AL LIMÓN AL HORNO MICROONDAS. El lenguado es un pescado blanco, lo que implica que contiene poca grasa, es muy sabroso y de textura delicada, las espinas se retiran fácilmente, por lo que es ideal para dar a los más pequeños. La forma en la que vamos a prepararlo hoy es muy sencilla y rápida, por lo que nos ayudará a preparar un plato sano, ligero y rico en 5 minutos.

Menú de Hoy: Ensalada, lenguados al limón al microondas, brócoli al microondas. De postre fruta de temporada.

Ingredientes:

Lenguados limpios, sin piel ni cabeza

Aove

Sal

Pimienta

Limón

Elaboración:

Limpiamos los lenguados retirando la cabeza, las tripas, la piel y las espinas laterales. Lavamos bajo el grifo de agua fría.

Colocamos los lenguados, una vez limpios, en un recipiente apto para cocinar al microondas, salpimentamos, ponemos unas gotitas de aove y rociamos con zumo de limón.

Hacemos al microondas (con el recipiente tapado con tapadera apta para microondas) 5 minutos a máxima potencia, en función de la cantidad que estemos preparando, quizá sea necesario poner algún minuto más, pero, como digo dependerá de la cantidad que estemos haciendo y del microondas.

Listo para servir!

Que lo disfrutéis Cocinitas!! Hasta la próxima!!

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES MANZANASADA

¡Hola cocinitas!

FACILISIMO!!!!!

Hoy en día nuestro principal problema es la falta de tiempo y por consiguiente el exceso de estrés y como podéis comprobar, La cocina de Enloqui nos lo pone fácil.

Vamos a aprovechar que hoy el trabajo lo realiza nuestro microondas para hacernos una patata y un brócoli para acompañar.

De primero un poco de ensalada o un delicioso gazpacho (mejor siempre casero).

De postre una fruta de temporada o un yogur natural.

Un saludo cocinitas

Muchas gracias

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