Meriendas saludables: 7 recetas para niños y adultos
Las meriendas saludables son la mejor forma de mantener la energía durante el día sin renunciar al sabor. Estas 7 recetas combinan ingredientes nutritivos con preparaciones sencillas, ideales tanto para niños como para adultos que buscan opciones caseras y equilibradas.
1. Galletas de Limón
Galletas con aroma cítrico y glaseado irresistible
Deliciosas galletas de limón con glaseado casero. Perfectas para merienda con un toque cítrico y fresco.
⏰ 4h 45min | 📋 Media | 🍴 ~180 kcal
Fresco Con limón
Ingredientes
- 340 grs de harina
- 100 grs de mantequilla a temperatura ambiente
- 100 grs de azúcar
- 2 huevos
- ralladura de 1-2 limones
- zumo de 1-2 limones
- una pizca de sal
- 8 grs de levadura química
- 50 grs de azúcar glas
- 2 cucharadas de zumo de limón
- ralladura de limón
2. Deliciosos bizcochitos con arándanos y con fresas
Bizcochos esponjosos rellenos de arándanos y fresas
Bizcochitos o magdalenas caseras con arándanos y fresas frescos. Una receta clásica perfecta para merienda.
⏰ 1h 5min | 📋 Media | 🍴 ~220 kcal
Con frutas frescas Casero
Ingredientes
- 2 y 2/3 tazas de harina de trigo
- 2 tazas de azúcar blanco
- 200 gramos de mantequilla en pomada
- 6 huevos
- 1 taza de leche
- 3 cucharaditas de levadura en polvo
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- Ralladura de limón
- 150 gramos de arándanos frescos
- 150 gramos de fresas frescas
- 1 pizca de sal
3. Muffins de moras
Listos en menos de 40 minutos con moras frescas
Deliciosos muffins caseros hechos con moras frescas, ideales para la hora del té. Rápidos de preparar y con un sabor exquisito.
⏰ 40 min | 📋 Fácil | 🍴 ~200 kcal
Con frutas Rápido
Ingredientes
- 150 grs. de moras aplastadas con un tenedor, con 2 cucharadas de azúcar
- 1 1/2 taza de harina
- 1 1/2 cucharadita de polvos de hornear
- 1/2 taza de leche
- 1/4 taza de azúcar
- 2 cucharadas de mantequilla a temperatura ambiente
- 2 huevos
- ralladura de 1/2 limón
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
4. Magdalenas de limón al aove
Magdalenas húmedas potenciadas con AOVE de calidad
Magdalenas caseras con aceite de oliva virgen extra y limón. Corteza crujiente e interior esponjoso y fragante.
⏰ 35 min | 📋 Fácil | 🍴 ~210 kcal
Con aceite de oliva Sin lácteos
Ingredientes
- 2 huevos L
- 100 grs. azúcar
- ralladura de un limón mediano
- 125 ml. aceite de oliva virgen extra D.O. Sierra Mágina
- 150 grs. harina de trigo
- 8 grs. levadura
- azúcar para decorar
5. Tortitas caseras esponjosas listas en poco minutos
10 minutos y tendrás tortitas doradas para toda la familia
Tortitas caseras rápidas y esponjosas, perfectas para desayunar o merendar. Preparadas en pocos minutos con ingredientes básicos.
⏰ 10 min | 📋 Fácil | 🍴 ~150 kcal
Integral Rápido Casero
Ingredientes
- 1 huevo
- 100 gr. de harina integral
- 1 vaso de leche (250 ml)
- 1 cucharadita azúcar
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 2 cucharaditas de levadura de repostería
- Pizca de sal
6. Muffins de plátano con sólo 4 ingredientes
Solo 4 ingredientes para muffins cremosos y naturales
Muffins súper fáciles y deliciosos hechos con plátanos maduros, crema de cacahuete, avena y arándanos.
⏰ 35 min | 📋 Fácil | 🍴 ~140 kcal
Sin harina refinada Vegano Superrápido
Ingredientes
- 3 plátanos maduros
- 1 cucharada de crema de cacahuete Granovita
- 1 cucharada de copos de avena
- 1 puñado de arándanos (o chips de chocolate, frutos secos...)
- 1 cucharada de sirope o miel para endulzar (opcional)
7. Macedonia de frutas receta saludable
Lluvia de vitaminas en cada cucharada de color
Receta fácil y saludable de macedonia de frutas casera, ideal para finalizar comidas o como merienda.
⏰ 10 min | 📋 Fácil | 🍴 ~85 kcal
Vegano Sin gluten Fresco
Ingredientes
- 400 ml de zumo de naranja casero
- 1 manzana Fuji
- 1 pera
- 2 plátanos
- 10 fresas
- 1 melocotón
- 1 rodaja de melón
- 1 kiwi
- 2 cucharadas soperas de azúcar
- 1 limón