Mis Recetas para la Dieta Dukan
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Recetas de la dieta dukan anguriñas con tronquitos de Mar (fase Ataque y Crucero)
Recetas de la dieta dukan Anguriñas , Tronquitos de Mar,Aceite de Oliva,Perejil y ajo.
Picamos el ajo y los Tronquitos de Mar
En una sartén se ponen unas gotitas de aceite y se echa el ajito y dejamos que se dore un poco
Cuando empiece a dorarse se añaden las Anguliñas
añadimos el perejil
los Tronquitos de Mar y salteamos durante un par de minutos
y Listo!
Mejillones a la vinagreta para Dukan (fase Crucero)
Mejillones,pimiento verde,cebolla,tomates y sal.
limpia bien los mejillones
ponlos en la olla o cacerola con unas hojas de laurel
échale un choren generoso de vino blanco
tápalos
una vez abiertos
escúrrelos
trocea el tomate ,el pimiento y la cebolla
aceite de oliva ,vinagre de manzana y sal para la vinagreta
3 cucharadas soperas de aceite de oliva
1 cucharada sopera de vinagre de manzana
la sal
remueve con una varilla
remueve hasta que quede una textura homogénea
añade las verduras que troceamos
remuevelo todo
y deja reposar para que la verdura coja el sabor
rellena los mejillones
deja enfriar en el frigo y listo!!
Filetes de Panga con gambitas aderezado con hierbas provenzales para Dukan (fase Ataque)
Fieletes de Panga, Gambas cocidas,Aceite de Oliva,Perejil,Sal,Cebolla y ajo
En una sarten con unas gotas de aceite de oliva coloca los filetes de panga
pica la cebolla y el ajo
dóralos un poco
añade las gambas
añade la albahaca a los filetes
el perejil
el orégano
y la sal , déjalos dorar un poco
emplata y cúbrelos con las gambas ya doraditas Tortilla rellena de salmón ahumado para Dukan (fase Ataque)
Para la tortilla: 1huevo mas una clara,una cucharada sopera de queso batido 0% hierbas provenzales Para el relleno: lonchas de salmón ahumado y queso 0%
echa el huevo en un bol
añade las hiervas provenzales y la cucharada de queso batido 0%
Bátelo todo muy bien
(utiliza una sartén pequeña) caliente, con un poco de aceite para que no se pegue
una vez cuaje el huevo unta la tortilla con queso el blanco light
ponemos encima las lonchas de salmón.
enrollamos la tortilla
ya la tenemos acompáñala con taquitos de surimi
Tintorera con Gambas ajito y perejil Para Dukan (Fase Ataque)
Tintoreras,Gambas cocidas,ajo,Limon,Aceite de oliva,perejil y sal.
pica los ajos y dóralos en la sarten
una vez dorados añadimos la tintorera y damos unas vueltas para que dore un poco
añade entonces las gambas el perejil y la sal
deja unos minutos y agrégale el zumo del limón , deja que embeba
puedes ponerle una guarnición de ensalada y a comer!!
Pollo al ajillo para Dukan ( fase de Ataque)
Pechugas de pollo troceadas,ajos, limón,acetite de oliva,sal,pimienta negra,vino blanco
pechugas troceadas
ponlas en un bol
ponles la pimienta
La sal y resérvalas
pica los ajos
Calienta un el aceite recuerda no poner mucho estamos a dieta
una vez caliente echa las pechugas
añade hierbas provenzales
el ajo que picamos
dale unas vueltas y deja que se dore
limón
exprímelo
echalo a las pechugas cuando estén doradas
No te quemes!
ahora le toca al vino
deja que embeba y añade unas patatas fritas
Emplata
Esta receta sirve tanto para la dieta Dukan como para los que no esta a dieta solo recuerda que si estas a dieta no pongas las patatas ;)
Tallarinis con Salmón Ahumado y gambas para Dukan (Fase ataque)
Tallarinis Pescanova,Gambas cocidas y peladas ,salmon Ahumado
Pica unos ajitos y ponlos en una sarten untada de aceite de oliva,dora un poco y añade los tallarinis
trocea el salmón ahumado
agrégalo a los tallarinis
en una sarten aparte pon las gambas a dorar un poco
unas vez listas añadelas a los tallarinis
Espolvorea con un poco de perejil
Listo!!
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