¿Funciona la dieta cetogénica? Esta es una pregunta que muchas personas se hacen hoy en día debido a la gran popularidad de esta dieta. Para saber si te conviene comenzar con esta dieta debes preguntarte si va a ayudarte a mejorar tus objetivos de grasa corporal, ganancia de músculo, y también cómo afecta a tu desempeño físico. En este episodio del podcast vamos a analizar estos temas y además ver ...
Esculpe Tu Cuerpo
En este artículo te muestro el mayor estudio realizado a la fecha sobre si el metabolismo disminuye con la edad, y por qué es tan relevante Seguramente has escuchado a alguien decir estas palabras: “Antes podía comer de todo y no engordaba; ahora solo con ver la comida subo un kilo” Y es que, la creencia popular es que el metabolismo disminuye con la edad y no hay nada que podamos hace ...
Las ganancias de novato suelen ser algo que no se menciona mucho en los sitios de fitness. Sin embargo, las ganancias de novato debería ser algo que absolutamente todos los que comienzan a entrenar deberían poner atención. El problema con este tema es que este potencial de ganancias musculares difiere mucho de persona a persona y también de la experiencia entrenando. Incluso es posible que lleves ...
Diseñar una rutina para glúteos no tiene por qué ser algo demasiado complicado. Basta con que comprendas cuál es la función de cada músculo que los compone, cuáles son los mejores ejercicios, y la mejor forma de activarlos. Sí sí ya sé que información sobre este tema es demasiada y algunos sitios se contradicen con otros Por eso, en este episodio del podcast, te platico cuál es la mejor manera de ...
En este artículo te muestro los mejores ejercicios para antebrazos y cómo armar una rutina efectiva con ellos Cuando pensamos en el entrenamiento para antebrazos, nuestra mente va directamente a este ejercicio: Si bien, sí es un movimiento que activa a los músculos del antebrazo, la realidad es que existen otras alternativas mucho mejores. Y como cualquier otro grupo muscular, saber cuál es su fun ...
En este episodio de lo último en salud y fitness edición septiembre 2021 vamos a hablar sobre la relación entre la duración del sueño y la obesidad en niños, otra ventaja de la vitamina D (especialmente en mujeres), cómo el síndrome metabólico afecta la cognición y cómo el ejercicio puede mejorar esta condición; entre muchos otros temas. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres ...
¿Sabes qué es el CBD? déjame darte una pista: Así es, el CBD tiene que ver con la marihuana y sus efectos en el cuerpo humano. Hay quienes dicen que es una maravilla y puede curar todo mal; mientras que otros dicen que es dañino para la salud y podrías hacerte adicto. Como mucho en los temas de salud, la respuesta se encuentra siempre en medio de los extremos y depende mucho de cada persona. En es ...
Cómo evitar el sobreentrenamiento debería ser algo a tomar en cuenta en cualquier protocolo de entrenamiento. El cuerpo humano es una máquina biológica sumamente avanzada, pero no deja de ser un ente que necesita de descanso y recuperación. La ideología del “no pain no gain” es simplemente algo que no debe ser tomado en cuenta Es decir sí vas a esforzarte no va a ser cómodo pero tampoco tienes que ...
En este artículo te muestro si vale la pena (o no) consumir nicotina como suplemento para mejorar tu desempeño físico Pensar en utilizar la nicotina como suplemento para mejorar el desempeño físico es algo digamos interesante. Y es que, hasta hace unos años, fumar era lo más normal del mundo, e incluso se podía hacer en cines, dentro de los aviones en vuelo, y cualquier otro lugar que te puedas i ...
En este episodio del podcast te voy platicar sobre los posibles beneficios de la zeolita. Ya sé… tal vez no te suene para nada el nombre, o pienses que es algo de otro planeta… Y si bien, no es muy conocida, la zeolita es un mineral que tiene características interesantes que podrían ayudarnos a mejorar nuestra salud. ¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana! Si quieres dar ...
Quemar calorías es siempre la primer idea que se nos viene a la cabeza cuando intentamos perder peso. Por lo mismo, comenzamos a buscar cuáles son los ejercicios que gastan más calorías para comenzar a realizarlos todos los días (o hasta donde el cuerpo aguante). Y no solo eso, sino que nos vestimos con trajes para sudar más, compramos termogénicos para estimular la pérdida de grasa corporal (spoi ...
En lo último en salud y fitness edición agosto 2021, hablamos sobre ayuno intermitente y su relación con la ganancia y mantenimiento de músculo, lo saludable de romper tiempo sedentario, cómo entrenar la fuerza afecta las hormonas que regulan el apetito, entre otros temas. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nue ...
En este artículo te muestro los puntos clave a tener en cuenta sobre cómo entrenar a los 20 y 30 años de edad Imagina que hoy tienes 90 años de edad. Ves el tiempo atrás y te castigas recordando todo lo que pudiste hacer y no hiciste Es muy probable que uno de estos arrepentimientos sea el no haber cuidado de tu cuerpo (y aceptémoslo, a no parecerte ni remotamente a Gokú —o a la mujer maravilla si ...
En este artículo te muestro los puntos clave a tener en cuenta sobre cómo entrenar a los 20 y 30 años de edad Imagina que hoy tienes 90 años de edad. Ves el tiempo atrás y te castigas recordando todo lo que pudiste hacer y no hiciste Es muy probable que uno de estos arrepentimientos sea el no haber cuidado de tu cuerpo (y aceptémoslo, a no parecerte ni remotamente a Gokú —o a la mujer maravilla si ...
Existen diferentes formas de mandar el “mensaje” adecuado para el crecimiento muscular, pero de todas, la mejor es la sobrecarga progresiva. Cuando aprendes este “secreto”, tus entrenamientos toman más forma porque ya estás atento a los objetivos que tienes que cumplir en cada entrenamiento. Sin embargo, es poco frecuente encontrar a personas en el gimnasio que realmente tengan un control por obje ...