Todo lo que debes saber acerca de la sesamoiditis
Puede que nunca hayas oído hablar de la sesamoiditis, una patología que afecta a los pies, sobre todo si eres deportista. Todo lo que debes saber acerca de ella, te lo contamos en el siguiente post.
evitar lesiones en el running
176 ideas encontradas.
Cómo prevenir y tratar pequeñas lesiones en la práctica del running
Según datos del Consejo Superior de Deportes, en España se celebran cerca de 4.000 carreras populares. Aunque cada caso es particular, las causas de una lesión hay que buscarlas en un desequilibrio entre la carga de entrenamiento y las competiciones a las que se somete el cuerpo y la capacidad de cada uno para recuperarse.Tips para prevenir y tratar pequeñas lesiones en la práctica del runing.*Rea...
Todo sobre los estiramientos: Mitos y verdades
Estirar es de esas cosas que NUNCA apetece hacer, pero es esencial para mantener la salud física, sobre todo si realizas deportes. En este post te lo contamos TODO.
DIFERENCIAS ENTRE RUNNING Y TRAIL RUNNING.
DIFERENCIAS ENTRE RUNNING Y TRAIL RUNNING.El running y el trail running son dos modalidades de carrera que comparten algunos aspectos en común, pero también tienen diferencias significativas en cuanto a la superficie, el terreno y las habilidades requeridas para practicarlas. A continuación, se presentan algunas de las principales diferencias entre el running y el trail running, así como los be...
¿Sabes cuál es la vestimenta correcta para los runners?
Para los running, cuando corremos y damos lo máximo de nosotros, no solo es importante una buena alimentación y un adecuado plan de entrenamiento también es fundamental contar con la vestimenta deportiva correcta, que nos permita movernos con facilidad y en total libertad.Por ello, en Rutinas Deportivas hoy hablaremos sobre saber cuál es la indumentaria apropiada para con comodidad, ya sea invier...
CIRCUITO DE CORE PARA MEJORAR TU CARRERA (Vídeo)
CIRCUITO DE CORE PARA MEJORAR TU CARRERA (Vídeo)
Prevención en running, la evidencia en breve
En esta entrada te voy a mostrar un resumen en forma de vídeo de todo lo que te he estado hablando durante las últimas semanas sobre la prevención de lesiones en corredores o lesión de lesiones en running (como parece que le gusta decir a más de uno). Este vídeo te muestra todo lo que deberías saber si eres corredor o estás pensando adentrarte en este mundo, de una forma abreviada y entretenida. A...
Si quieres quemar grasa, correr no es la mejor opción
Se cree que el mejor deporte para quemar grasa es correr, pero no es así. Hay uno que lo ha superado. ¿Quieres saber cuál es? ¡Descúbrelo en este post!
¿Qué es el entrenamiento cruzado?
Entrenamiento cruzado es lo que puedes hacer para no estar siempre corriendo y obtener mayores beneficios.Para un corredor el no poder correr por sobre entrenamiento, por lesión, por sobrecarga el día después de una carrera, o por cualquier otro motivo, es un suplicio y un sacrilegio.No poder correr llega a ser frustrante, pero no por eso debemos entrar en pánico.Además del running hay cantidad de...
4 consejos para practicar deporte con menos dolores musculares
A pesar de que practicar deporte es una acción que se encuentra plagada de beneficios para la belleza y la salud, en ocasiones los dolores musculares derivados del ejercicio físico pueden provocar que algunas personas dejen a un lado las actividades deportivas.No obstante, existen trucos, remedios y tratamientos que pueden resultar muy útiles a la hora de aliviar esos dolores musculares y volver a...
El Método Pose, lo mejor en entrenamiento para running
Este método fue creado en Rusia hace más de 30 años con el fin de optimizar la forma y manera de correr de los running, para ello se realizaron estudios científicos basados en el movimiento, la precisión de las zancada de cada uno de los deportistas y la técnica, con el objetivo de detectar la manera perfecta de correr. El Método Pose de running, te ofrece innumerables ventajas como la reducció...
Empieza a correr con estos sencillos trucos
¿Quieres empezar a correr pero sientes que no estás en forma? ¡No te preocupes, eso no es excusa! Con estos sencillos trucos te convertirás en un runner profesional. ¿Estás listo?
Evita Lesiones Utilizando El Calzado Adecuado
Evita Lesiones Utilizando El Calzado Adecuado
CÓMO EMPEZAR A CORRER.
COMO EMPEZAR A CORRER.Correr es una de las actividades más populares para mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, para quienes comienzan a correr, es importante tener en cuenta algunos aspectos para evitar lesiones y disfrutar de todos los beneficios que ofrece esta actividad física. A continuación, se presentan algunos consejos para tener en cuenta a la hora de empezar...
Cinco formas de saber si sufres de abstinencia de running
Cinco formas de saber si sufres de abstinencia de running
¿Cuáles son las lesiones más comunes ante la práctica de trail running?
¿Eres de l@s que desgastas suelas corriendo en el asfalto y ahora lo haces por el monte? Correr por la montaña o trail running se ha puesto de moda, explica la fisioterapeuta, Laura Flores, por lo que importante prevenir lesiones que puedan surgir en su práctica.La práctica de éste deporte ha aumentado muchísimo en los últimos años y es fácil encontrarse a corredores subiendo o bajando por rutas...
Prevención de lesiones en corredores: fortalecimiento para un mejor control
En esta quinta parte de la serie Prevención de lesiones en corredores, te voy a hablar de la importancia del fortalecimiento para prevenir lesiones. No te voy a hablar tan solo de fortalecimiento muscular, sino también de propiocepción ya que la considero como “fortalecimiento” de un sentido que nos ayuda a tener un mejor control sobre nuestro cuerpo (y también contribuye al fortalecim...
Running, la tendencia deportiva de este 2021
Running, footing, jogging, o simplemente correr. La carrera continua aporta muchísimos beneficios físicos y mentales al organismo. Este acto por el que alternativamente los pies tocan el suelo a una velocidad mayor que el andar puede ser realizada por cualquier persona y se suele realizar al aire libre, lo que además libera enzimas buenas para nuestro cerebro. En los últimos años, ha aumentado con...
Por qué todas las corredoras deberían entrenar la fuerza
Si hace unas décadas hubiésemos parado a una runner y le hubiésemos preguntado en que consistía su plan de entrenamiento para afrontar una carrera la respuesta hubiese sido clara “Yo corro”.Independientemente de cual sea nuestro reto no podemos quedarnos ancladas en programas de entrenamiento basados única y exclusivamente en la carrera.Con los avances realizados en los últimos 30 años en el campo...
5 KILÓMETROS, UNA DISTANCIA MÁS QUE DIGNA
En pleno apogeo de las ultra trails y ultra endurance, las carreras de corta distancia han perdido interés por considerarse de poco nivel. Parece que las carreras cortas son como las asignaturas optativas del instituto, aquellas a las que nos apuntábamos simplemente por cubrir expediente, lo recordáis?Post Publicado el Lunes 07 de Septiembre de 2015Muy buenos días chica...
La importancia de la prevención al momento de practicar deportes
Los deportistas que no cuentan con un equipo de atención médica a su disposición mientras entrenan o compiten, por lo general, aún no conservan el hábito de acudir con regularidad al fisioterapeuta con el objetivo de determinar el estado de su musculatura y tratar molestias para prevenir posibles lesiones en el futuro.Esta es una práctica no sólo recomendable, sino que es sumamente necesaria para...