Los problemas de rodilla son muy frecuentes hoy en día tanto en las lesiones de meniscos de ligamentos o a largo plazo los desgastes de rodilla que acaban conduciendo a la artrosis y a la prótesis de rodilla.Cinco consejos para cuidar esta articulación:En primer lugar evitar posturas agresivas para la rodillaUna de ella es la postura en cuclillas que aun que la persona no lo percibe como agresiva...
Aunque los esguinces de tobillo son una de las lesiones más habituales, en verano su incidencia aumenta, sobre todo, por el aumento de la práctica deportiva en esta época del año y el tipo de calzado que usamos en el día a día.Es por ello que la fisioterapeuta, Laura Flores, nos va a explicar algunas medidas para prevenir que los esguinces puedan aparecer.¿Qué es un esguince?Antes de comenzar, vam...
Y como no es lunes…Los primeros días del año siempre son claves para los que deciden marcarse ciertos propósitos. Uno de los más repetidos es siempre el de hacer ejercicio. Los gimnasios ‘hacen su agosto’ en pleno enero, pero muchas de las metas que se marcan los entusiastas a principios de mes, no llegan ni a la Noche de Reyes. Para que no caigan en saco roto las expectativas de...
En otros posts hemos visto las ventajas y desventajas de ir al gimnasio o salir a correr al aire libre. Y ahora que parece que el buen tiempo empieza a instalarse en nuestras ciudades, cada vez se ve más gente corriendo al aire libre. Sin duda, es una forma de hacer ejercicio muy beneficiosa, sana y barata. Sin embargo, creemos que se pueden cometer algunos errores a la hora de salir a correr, co...
Los beneficios de correr son muchos. Correr está de moda y es una moda muy saludable. Siempre es bueno hacer deporte. En este artículo te contaremos lo bueno que es para la salud y también las precauciones que hay que tomar para evitar las temidas lesiones.Beneficios de Correr de manera habitualCorrer es bueno para el corazónEs uno de los deportes mas saludables para es...
Cuáles son los beneficios de correr
¿APROVECHARÁS EL VERANO PARA PONERTE EN FORMA?
(6-5-2015). El entrenamiento funcional está cobrando fuerza en el mundo del fitness y del acondicionamiento físico. Pero su aplicación va mucho más allá. Los corredores que deseen mejorar sus resultados deberían guardar como oro en paño estos 12 ejercicios de TRX.El TRX, basado en ejercicios funcionales y potenciadores de nuestro CORE (incluyendo músculos abdominales, lumbares y los respectivos es...
Entrenamiento en recuperación
Con la nueva normalidad cargada de rebrote y el calor al acecho, la verdad es que pueda dar algo de pereza realizar ejercicio físico y más si le súmanos el embarazo. Desde el blog de lacestitadelbebe.es os vamos a dar una serie de consejos para realizarlo de forma segura y además lo puedes realizar en casa.El ejercicio no tiene porque ser intenso y fuera de casa El ejercicio físico es saludable pe...
¿POR QUÉ ME CUESTA GANAR MASA MUSCULAR?
Si eres un amante del deporte y del sufrimiento, si la moda del running se te queda corta, si en lugar de copas lo primero que piensas cuando se acerca el fin de semana es en tu bicicleta, si te pones el despertador a horas inimaginables para poder entrenar antes de ir a trabajar o te dejas el alma entrenando después del día duro laboral, creo que existe un 90% de posibilidades de que seas un tria...
Mis últimas compras runner
CHICAS: GUÍA BÁSICA PARA VUESTRA PUESTA A PUNTO. EMPEZAD A ENTRENAR HOY!
Muy buenos días bonitas!! Qué tal estáis? Yo todavía sigo lesionada y sin poder entrenar, así que hoy tampoco os puedo traer un entreno. Pero a cambio, creo que este post os puede resolver algunas dudas. He hecho un recopilatorio de preguntas frecuentes que me soléis hacer llegar. Espero ayudaros!!Post Publicado el Lunes 05 de Octubre de 2015Muy buenos d&i...
Esta es la cuarta parte de la serie Prevención de lesiones en corredores, de la que ya conoces Conoce tu cuerpo y sus límites, Evita errores de entrenamiento y Corre sin dolor. Cuando empecé a pensar en escribir sobre el calentamiento (warm-up) lo primero que me rondó la cabeza fue “en pequeño lío te vas a meter”. Pero bueno, este día tenía que llegar en algún momento y ese momento es...
¿CÓMO PUEDO AUMENTAR MI MASA MUSCULAR?
¿Vas a 'colgar tus zapatillas' de running éste verano?
Como todos los años, se acerca la temporada de esquí, y los asiduos a este deporte esperamos con ansia la apertura de pistas mientras preparamos nuestro equipo para poder disfrutar al máximo de los breves meses que tenemos por delante para esquiar.A través de este artículo, desde Ortoweb Medical, tu ortopedia online, queremos concienciarte de la importancia de proteger tus rodillas en la práctica...
15 propósitos para el 2015
¿Estas decidido a empezar a correr y no sabes cómo hacerlo? He preparado esta “Guía de 8 semanas”, para que empieces hoy mismo eso que tanto tiempo llevas pensando empezar pero no sabes como iniciarlo. Aunque para algunos de nosotros correr nos resulta tan natural y necesario como respirar, para muchas personas resulta una actividad sumamente intimidante y desconocida. Claro que...