“Series descendentes”: #Entrenamiento para el medio maratón
“Series descendentes”: #Entrenamiento para el medio maratón
evitar lesiones en el running
176 ideas encontradas.
Para qué sirve hacer ejercicio en una bicicleta elíptica
No es una bicicleta más. La elíptica aporta al deportista una gran cantidad de beneficios y un riesgo de lesión mínimo, además de ser una perfecta máquina para el trabajo de cardio. Combinándola con otro tipo de trabajo, obtendrás los resultados que desees. Si quieres salir de tu rutina diaria de bicicleta estática o de cinta de correr, aquí te presentamos los beneficios de este gran aparato.Esta...
¿Te cuesta hacer flexiones? Aquí tienes los mejores consejos
¿Te cuesta hacer flexiones? Aquí tienes los mejores consejos
Creo que me voy a hacer runner
Ser runner está de moda. Reconozco que han sido un par las veces que he intentado engancharme a correr pero no ha surtido efecto, sigo prefiriendo caminar y disfrutar del paisaje que echar a correr como en las viejas clases de educación física. Me dicen que es falta de constancia, que no le doy la oportunidad que se merece, que debo intentarlo más. Será. O no. De momento no lo sé.Lo que sé es que...
MUJER, RUNNER Y SALUD OSEA.
MUJER, RUNNER Y SALUD OSEA.¿Sabes que, con cada zancada que das, tus huesos soportan entre 2 y 3 veces el peso total de tu cuerpo?Para una mujer de 60 Kg, esto significa que en cada paso, cada hueso soporta entre 120 y 180 Kilogramos. Es mucho, ¿verdad? ¿Cómo estar seguras que nuestro esqueleto está preparado para ello? Y lo más importante, ¿cómo saber que este hecho, a la larga, no nos va a perju...
¿Cómo estas realizando tus rutinas de ejercicios?
Fatima BatistaLas rutinas de ejercicios son vitales para alejar las enfermedades, estos esfuerzos físicos del cuerpo se traducen en el bienestar físico y mental. Están dirigido a mantener y desarrollar nuestra salud en general. Existen diferentes razones sobre las rutinas ejercicios, pero hoy en día, es la necesidad de bajar de peso que los supera a todos. Salud y estado físico, incluso si estos...
21,097km + 338,75km llenos de ilusión
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Ejercicios para Adelgazar
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NI MUCHO NI POCO... BUSCANDO EL PUNTO MEDIO DE MI FÍSICO
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Leche en la dieta del corredor: pros y contras de la lactosa
Cada vez es más común escuchar entre las corredoras que han tomado la decisión de excluir la leche de su dieta porque les resulta difícil de digerir, son intolerantes o las hace sentir más pesadas en el momento de entrenar o competir. Hace años nadie se hubiese planteado una dieta equilibrada sin leche, pero cada vez más la lactosa tiene la etiqueta de indigesta, sobre todo en el running. Pero a...
Cómo recuperar mí figura tras el parto ¡sin riesgos!
¿Después del parto te sientes inconforme con tu figura y estás pensando en iniciar un programa de ejercicios o retomar tu actividad física favorita, aquella que realizabas antes de quedar embarazada? Esta es una de las preocupaciones típicas las mujeres que acaban de ser madres, pero para esto, es necesario que conozcas si tu periné y tus abdominales están preparados, ya que de lo contrario puede...
Beneficios del yoga para cambiar tu vida y salud
Beneficios del YOGA para la mente y el cuerpo ¿Estás pasando por una situación difícil? La práctica del YOGA es Beneficiosa para nuestra SALUD ¡Pruébalo! – Descubre cómo el yoga puede ayudarte a partir de ahora.BENEFICIOS del YOGA para la SaludLa designación del Yoga es básicamente la unión entre la conciencia y el principio universal, mediante diferentes métodos para el progreso interior qu...
Empezando a correr desde cero
Empezando a correr desde cero
Guía de seguridad para empezar a hacer deporte
¿Te ha pasado que te llenas de valor para comenzar a hacer deporte, pero no pasas del running y salir andar por miedo a lesionarte?Muchas de nosotras (y más si empezamos tarde en esto del deporte) nos vemos en alguna tesitura como la anterior. Nos imaginamos paseando en bici para coger la forma, pero luego nos da miedo ir por la calzada. Nos compramos material de gimnasio para empezar en casa, per...
¿Cómo elegir un gimnasio donde empezar a entrenar?
¿Cómo elegir un gimnasio donde empezar a entrenar?
Retomando el ejercicio: ¿qué puedo esperar?
Retomando el ejercicio: ¿qué puedo esperar?
El ejercicio durante el embarazo
Con el calor de la temporada en la que estamos dar pereza hacer ejercicio, y más en el embarazo. Desde el blog de lacestitadelbebe.es vamos a ver unas recomendaciones para hacer ejercicio durante el embarazo.Embarazada ejercitándoseLa actividad física siempre es recomendable y conveniente desde el punto de la salud, para todos y también por supuesto para las embarazadas, siempre que se realice ten...
Mi primera maratón
Hola hola!!! Hoy te voy a hablar cómo viví mi primera maratón. El artículo de hoy está colmado de consejos que compartieron conmigo muchos otros corredores y que me fueron muy útiles para sobrevivir esa gran aventura. Decidí por lo tanto, escribir este post especial, que agrupase cada uno de esos consejos que desde luego me vinieron de maravilla y que espero lo sean también para ti.Adoro los retos...
¿Dónde estamos en el dolor patelofemoral?- por Claire Robertson
Qué mejor manera que empezar el 2017 con una artículo de una de esas personas que muchos tenemos como referente en Fisioterapia cuando se habla de dolor patelofemoral. Os hablo de Claire Robertson, fisioterapeuta, investigadora y profesora internacional, que muy amablemente ha querido colaborar en el blog. Para el que no la conozca, lo cuál sería un delito, Claire dedica su carrera al estudio y tr...
Estofado de salmón para corredores, Creatina para los músculos
Estofado de salmón para corredores, Creatina para los músculos