Desayunos saludables para tus hijos

Lo que no sabías sobre la alimentación infantil

Lo cierto es que la alimentación, desde la infancia hasta la edad adulta, esta dominada por el poder que ejerce la industria alimentaria y el poder del marketing. Tanto en los anuncios, páginas web, supermercados, y, sobre todo, por tradición social, se han instaurado ciertos tipos de menús o comidas habituales, consideradas como poco saludables.

Existe la idea preconcebida de que un niño será más feliz comiendo chocolate, dulces o fritos, si embargo, la mayoría de estos gustos se inculcan inconscientemente por la sociedad. Un niño que nunca ve a sus padres comer fruta, nunca sentirá atracción por esta. Lo más habitual y aparentemente inofensivo es proporcionar, sobre todo, a la hora del desayuno o almuerzo, alimentos ultraprocesados, optando por soluciones rápidas.

Sin embargo, si acostumbrados desde temprana edad a los niños a comer todo tipo de nutrientes, aunque se salgan de los convencionalismos desde que se levantan hasta que se acuestan, evitaremos el sobrepeso y obesidad infantil proporcionándoles energía y salud.

Lo adecuado en la alimentación es no consumir más del 10 % de la energía a través del azúcarOMS

Lo más adecuado es proporcionar alimentos naturales y saludables.

Ejemplos de desayunos saludables para tus hijos

Zumos de fruta y batidos caseros

Pese a que hay que invertir un poco más de tiempo cada mañana, el aporte nutricional y energético es mucho mayor además de ser más saludable.

En este caso se puede ofrecer una mezcla de frutas o una fruta en concreto, por ejemplo un batido de plátano o frutas del bosque.

Yogur con frutas y avena                                                                                                       

 Tostadas integrales 

Estas tostadas pueden ser acompañadas de multitud de alimentos, como mermelada casera, jamón, patés de legumbres,  mucho más!

Tortitas o crepes caseros con fruta o sirope de arce

Galletas caseras con cereales y chocolate