Meriendas para niños

Recetas de Meriendas para Niños Escolares; Las meriendas siempre se nos hace difícil cada vez que debemos prepararle a los peques; ya que queremos que nuestros hijos estén saludables con una mente brillante; Los niños también no siempre aceptas las comidas saludables, siempre prefieren la comida chatarra.

Recetas de Meriendas Fáciles y Rápidas

La preparación de los alimentos nutritivos para la lonchera de nuestros hijos mientras estudias, es un tanto  complicado, sobre todo porque es cuando los niños están aprendiendo a comer de todo tipo de comida; ademas de que las meriendas siempre es una comida ligera, la cual debe de ir bien preparada y generalmente se utilizan ingredientes que no necesitan calentarse.

La merienda siempre tiene que darle energía a los peques, deben ser nutritivos;  ya que los niños se vuelven imperativos en los recreos, por lo tanto deben de recuperar energías; la merienda no puede ser  una comida pesada, si no que algo fácil de digerir y sobre todo  que sustente el apetito.



Ideas de Meriendas Saludables para Niños

Hay diferentes formas y maneras de poder preparar la lonchera de nuestros hijos.

Una de las opciones es ponerle galletas nutritivas; que puede encontrar en los supermercados; También barras de cereal nutritivas que bien puede apaciguar el apetito y se aprovecha alimentar saludablemente; de esta manera evitas que consuman golosinas perjudiciales para la salud.

Lo que se recomienda es que le combines frutas frescas con galletas que dentro de sus ingredientes lleven potasio, minerales, vitaminas y fibras; ademas que sean bajas en grasa y azúcar.

Para tomar puedes preparar jugo de frutas naturales, licuados; y  si el tiempo no alcanza ponle una ración de naranja jugosas; la combinación de frutas ricas en jugos, como la sandia, melón, naranja, papaya.

Puedes visitar nuestro articulo de los jugos y licuados saludables donde encuentras mas ideas saludables.

Meriendas Saludables

Merienda # 1

jugo de papaya o licuado

1 Sándwich de atún con aguacate

una manzana

Merienda # 2

1 Sándwich de pollo salvadoreño

Jugo de mnnzana

sandia y papaya a cuadritos

Merienda # 3

Ensalada de frutas

1 galleta nnutritiva

1 jugo de mango

Merienda # 4

Sancochado de brocoli y coliflor con mayonesa light

una naranja  o mandarina

Merienda # 5

Pupusa de ayote

Jugo de naranja

Jugo de sandia

Consejos  para una buena Merienda Escolar

Prepararle una merienda a los  niños es como crear una escultura; con mucha creatividad; por  lo general se utiliza sándwich; como  consejo recomendamos que se usen de varias clases, para que el niño no se aburra.

Puedes preparar panes con pollo; una forma de variar el sándwich, asegúrate que el pollo  quede jugoso.

Utiliza la combinación de colores, por ejemplo si le incluyes fruta; asegúrate de ponerle de forma variada, papaya, pina, sandia, melón, mango, pepinos.

Procura siempre sustituir la mantequilla, utiliza aguacate; para una sándwich, o un pan francés.

Una forma de recrear el entusiasmo  de comer sano es que e prepares unos  pinchos con frutas naturales, ademas de ser fácil de sostener, al niño le revive el interés, por los diversos colores que tienen las frutas.

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