¿Qué beneficios tiene el Pilates para las embarazadas?

A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto. Además, y sobre todo,  ofrece una mejora de la conciencia corporal, alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo.

Por eso, el pilates es una actividad adecuada para realizarla durante el embarazo, porque te ayudará a mejorar tu postura, previniendo así dolores de espalda y articulaciones.

¿Cualés son los beneficios del Pilates?

Previene la diástasis abdominal

Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.

Ayuda a preparar al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.

Ayuda a mantenerte durante el embarazo y prepararte para el postparto.

Te sentirás más relajada después de cada sesión.

Además de lo físico, la idea de su práctica te devuelve una imagen mejor de ti misma.

Por tanto, el pilates es una actividad que une cuerpo y mente aportando así múltiples beneficios que te ayudarán durante esta etapa de ilusión y espera

¿Cuándo realizarlo?

Se realiza a partir del segundo trimestre de embarazo. Se comienza trabajando la respiración y sobre todo el abdomen , piernas y brazos, ya que conforme se vaya cogiendo peso, es lo que os va a mantener. Y en el tercer trimestre se trabaja sobre todo el periné y los glúteos.

Contraindicaciones

Hay algunos casos donde está contraindicado realizar este tipo de esfuerzo fisico:

hipertensión o enfermedad cardíaca

rotura prematura de membranas

incompetencia del cuello uterino o abortos habituales

placenta previa

diabetes materna

enfermedad pulmonar

en los casos de hipo o hipertiroidismo

hipertermia

anemias

fatiga extrema

contracciones uterinas

obesidad excesiva

¿Cuantas sesiones son necesarias?

Pasado el primer trimestre puedes comenzar dando dos sesiones por semana.