¿Qué es la Ashwagandha?

Hola a todos! Creo que ya he dicho muchas veces que soy una enamorada de los “adaptógenos”. Para los “nuevos”, deciros que las plantas con propiedades adaptógenas lo que hacen es restablecer el equilibrio de  nuestro organismo, cuando éste está sometido a estrés tanto ambiental (por mal tiempo, por calor, por la contaminación), como emocional (depresión), además como el de estar saliendo de alguna enfermedad, o por un exceso físico (trabajo, deporte…). ¡¡ VAMOS UNA PASADA!! Hay temporadas ¡que yo no puedo tirar de mi vida, por estar metida en multitud de cosas y es cuando duermo poco y mal! Y es entonces me tomo un buen “chute” de adaptógenos ¡y en 3 días estoy de nuevo como el “ coche de Carlos Sainz”!

Mi preferida es la Ashwagandha o  Withania somnifera. Le llaman también el Ginseng Indio, se utiliza la raíz de este arbusto procedente de Pakistán, Sri Lanka. Sus principios activos son los withanólidos:

Y para qué exactamente se usa la Ashwagandha? Pues se emplea para:

- combatir el estrés,  la depresión y la ansiedad, (para mi es mi planta de cabecera). Cuando estamos con este tipo de patología, nuestro organismo produce una hormona que se llama cortisol en grandes cantidades para restablecer el equilibrio de nuestro cuerpo, el problema viene cuando esta producción se hace crónica, desencadenando importantes cambios fisiológicos.

- es un adaptógeno, por lo que después de una enfermedad nos ayudará a recuperar mejor.

- activa nuestro sistema inmunológico

- la Ashwagandha tiene una acción antioxidante y detoxificante. Y por eso se usa como coadyuvante en tratamientos de quimioterapia y radioterapia

- en medicina ayurvédica, la raíz de Ashwagandha  se usa para mejorar la concentración y el rendimiento mental (¡¡por lo que para la época de exámenes, va de lujo!!). Mejora la pérdida de memoria que es uno de los síntomas del estrés.

- mejora la calidad del sueño, y disminuye la sensación de cansancio, por eso la usan muchísimo los deportistas.

- como curiosidad deciros que en Asia, usan las frutos y semillas de esta planta para espesar la leche

- para tratamientos de espermatorrea (es la eyaculación involuntaria sin que haya ningún estímulo sexual)

Deciros que debido a  la acción sedante e hipnótica, no se debe de usar junto a ansiolíticos, como benzodiacepinas. Os recomiendo tratar de buscar Ashwagandha como extracto seco estandarizado en Withanolidos (RDE 6:1) pues necesitaréis tomar menos dosis, como unos 200 mg/día.

Recordad que ¡¡pensar en verde, es pensar en salud!!

Bibliografía

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