10 mitos sobre las dietas

Ahora que se acerca el buen tiempo es mucha la gente que decide empezar a cuidarse para verse bien con las camisetas de manga corta, en bañador o con mini-faldas. Aunque deberíamos habernos cuidado durante todo el año, no está mal sentirse inspirado por la llegada del buen tiempo pero, ¡cuidado! No seas demasiado estricto.

Como en todos los aspectos, hay ciertos mitos sobre las dietas que debemos sacar de nuestra cabeza para que ésta de verdad funcione y para no dañar nuestra salud. Me he informado acerca de ellos para transmitíroslos y que vuestra ‘operación bikini’ sea un auténtico éxito. ¡Toma buena nota!

1.- Es mentira que no cenar sea bueno para perder peso. Lo que hay que hacer es tomar los alimentos en relación con la actividad física que vayas a desarrollar. Piensa en lo que has consumido durante el día y, en basa a las calorías consumidas, opta por un menú u otro.

2.- No es verdad que existan alimentos con ‘calorías negativas’.

3.- Las bebidas también aportan calorías así que, a la hora de contar o pensar en lo que has consumido durante un día, cuenta también con ellas. Sustituirlas por agua es la mejor forma de adelgazar.

4.- Los postres en la cena sí se pueden tomar. Procura que no sean muy pesados y, de esta forma, podrás darte un capricho de vez en cuando y salir de la rutina.

5.- No sometas a los niños a dietas. Están en edad de crecimiento y necesitan muchos nutrientes. Simplemente hay que controlar la cantidad de dulces industriales y grasa que comen y enseñarles desde pequeños a llevar una alimentación saludable.

6.- Las bebidas dietéticas también engordan. Aunque veas que contienen cero azúcares, a veces no es del todo real. ¿Lo mejor? ¡El agua!

7.- Durante las épocas de frio no engordamos más, al contrario, el cuerpo acelera el metabolismo para mantener el calor del cuerpo y gasta más calorías.

8.- Las dietas yo-yo no arruinan el metabolismo. Simplemente, pueden provocar desajustes de elasticidad en tu piel. Busca la dieta que te corresponde y verás como no te vuelve a ocurrir.

9.- La carne es obligatoria incluirla en los menús, sus nutrientes son necesarios para nuestro organismo. Lo único que debes procurar es consumirla con niveles bajos de grasas.

10.- No existen las dietas inefectivas. Hay que elegir una que se adapte a nuestra vida y nuestros gustos y, de esta forma, resultará efectiva.

No olvides que, lo más importante, es consultar a un especialista para que te asesore y aconseje y, de esta forma, no poner en peligro tu salud.