16 hábitos saludables para ser feliz
Adoptar hábitos saludables puede cambiar tu vida.
Y si hay alguien que puede dar testimonio de ello, esa es Nuria Roura, de www.nuriaroura.com.
A los 15 años empecé a sentirme deprimida y sin ganas de vivir, no terminaba de encontrar mi sitio ni sentido a nada y en mi familia había conflictos y enfermedad. Sufría malas digestiones, perdí el apetito y, posteriormente, restringí la comida. La "no-comida" era una forma de expresar mis sentimientos, redimir la culpa, castigarme, rechazar mi feminidad, buscar el perfeccionismo, llamar la atención y, sobretodo, sintomatizar lo que no estaba funcionando en la familia.
A eso le siguieron años de anorexia, abuso de psicotrópicos, crisis de ansiedad, episodios de alimentación compulsiva, ataques de pánico y mucha medicación.
Pero Nuria eventualmente logró hacer un alto en su vida, recibir ayuda, y encontrar una nueva pasión en la psicología positiva, el mindfulness, y la alimentación saludable. Esto la llevó a encontrar paz en sus emociones, a ACEPTAR, PERDONAR, AUTOCONOCERSE y VIVIR DESDE EL AMOR.
Según Nuria, la mayoría de síntomas, patologías y malestares físicos o emocionales pueden desaparecer simplemente haciendo cambios en nuestros hábitos.
Lo importante es cambiar los hábitos de vida y de salud de forma progresiva, desde dentro hacia fuera y de una manera realista que se adapte a la Bioindividualidad de cada persona, es decir, a sus necesidades únicas dependiendo del estado de salud, horarios de trabajo, condición física, etc.
En el Summit "Fitness Para Todos" 2016, Nuria nos conmovió profundamente con su historia. Una historia de sufrimientoy lucha, de búsqueda del bienestar y de la felicidad desde lo más profundo. Y por eso hoy queremos compartir contigo sus consejos sobre cómo encontrar, tú también, una verdadera felicidad.
16 Sugerencias de Nuria Roura para Vivir Feliz y Saludable
Agradece a las personas y a los acontecimientos.
Fomenta el sentido del humor.
Regalate diariamente un tiempo de silencio sólo para ti.
Incluye algo de ejercicio físico: sube por las escaleras, baja una parada de metro antes, camina o practica el deporte que más te guste.
Mastica bien los alimentos. Sé consciente que estás comiendo.
Comunícate regularmente con aquellas personas que quieres y aprecias.
Cuando tengas un pensamiento negativo dejado ir y míralo con curiosidad, sin juicios y sin culpas. Fomenta el pensamiento positivo.
Viste con ropa que te guste y que te sienta bien: comoda, sexy, esport, todas son válidas si con ella transmites quien eres.
Evita el exceso de joyas o piercings si notas que tu energía no fluye como quisieras.
Utiliza cosmética natural siempre que puedas.
Mantén tu casa ordenada y haz un detox de lo que no necesitas.
Incluye grandes plantas verdes en el comedor de tu casa o en la oficina.
Minimiza las horas de televisión o mantén una buena distancia al observarla.
Evita cocinar con microondas.
Utiliza agua de manantial o filtrada.
Abraza y ama a los animales.
¿Cuál de estos hábitos te gusta más?
Cuéntanos si ya aplicas algunos de ellos, y cuáles te gustaría comenzar a incorporar para aumentar tu nivel de felicidad.
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