20 trucos prácticos para adelgazar con salud

Para mantener el tipo o adelgazar de manera saludable, sin que ello implique ni «efectos rebote» ni riesgos para la salud, hay que empezar actuando correctamente desde el principio, seguir unas indicaciones básicas, y añadir a estas algunos trucos de gran utilidad para llevar a buen término el proyecto.

Erradicar casi por completo el alcohol

Suprimir totalmente los embutidos y la bollería industrial

Dormir entre siete y ocho horas diarias

Quitarle siempre la piel a la carne de ave

Hacer media hora diaria de ejercicio

Olvidarse de los fritos

No saltarse jamás una comida

Sustituir el azúcar por stevia

Olvidarse de visitar establecimientos de comida rápida

Comer sin prisa y masticando a conciencia

No distanciarse en exceso de las cosas que gustan

Bajar el apetito con Hoodia gordonii

Tomar una infusión de té rojo tras las comidas

Consumir alimentos ricos en fibra

Mascar chicle antes de las comidas

Desayunar con un zumo de pomelo

Tomar té verde antes de hacer ejercicio

Tomarse un vaso de agua con menta antes de las comidas

Ir a la compra con una lista y después de haber comido

Desterrar productos con glutamato monosódico (E-621)

Información extraída del libro Adelgaza y cuida tu cuerpo comiendo sano PARA TORPES, un libro sobre alimentación y salud que sin renunciar al rigor científico «va al grano» y nos cuenta lo que realmente queremos saber sin perderse en divagaciones ni teorías.

¡Somos lo que comemos! ¡Diseña tu alimentación y conseguirás la forma física que siempre has deseado!

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