5 días de dieta rápida para hombres

DIETA SANA + BRINCAR SOGA

Te aseguro que no todos los hombres solteros son flacos o gordos. Sin embargo sí hay un gran porcentaje de aquellos que se preocupan por comer sano pero no les gusta seguir dietas equilibradas.

BEBIDAS Y PROTEÍNAS

De un vistazo clasificamos a los hombres solteros por su cuerpo trabajado en un gym. Un grupo son aquellos que no saben cocinar, otros que prefieren la comida chatarra sin mencionar dietas equilibradas y unos tesoros escondidos son los que sí les gusta la cocina.

Un amigo se cambió de vivienda y en su vecindario no hay un gym cerca, con las prisas del trabajo y las distancias que debe manejar, ha engordado varios kilos.

La solución es un 30 % de ejercicio y 70 % de dieta.

La honestidad y perseverancia son grandes cualidades, así que definitivamente no seguirá ningún plan de dietas sanas para adelgazar. Una nutricionista le sugirió seguir por 3 semanas el éxito de varios hombres solteros, beber diariamente smoothies ricos en proteína. Sugiero que lo hagas también.

TIPS

Debes beber 6 vasos diariamente de fruta y vegetales mezclados con proteína; ésta la venden en tiendas naturistas.

Lavar y limpiar la fruta.

Compra fruta fresca o congelada para licuar inmediatamente.

Agrega a los smoothies Amaranto, Yogurt, y Granola en diferentes días.

Para hacer esta dieta rápida a base de smoothies, debes cortar en cubos todos los ingredientes y licuar, mejor si utilizas el procesador cuando sea necesario debido a los ingredientes.

SMOOTHIE GRIEGO

 

YOGURT - PROTEÍNA

6 oz de yogurt griego alto en proteína de tu sabor favorito

1/4 taza de fruta mezclada

1/4 taza de hojuelas de avena sin cocinar.

SMOOTHIE TROPICAL

SMOOTHIE TROPICAL - MANGO & FRESA

1/4 taza de mango, la pulpa.

1 banano.

6 fresas rojas.

1 rodaja de piña, sin el centro.

1 cucharada de proteína de vainilla en polvo.

1/2 taza de agua.

AGUACATE CARIBEÑO

SMOOOTHIE AGUACATE

1/2 aguacate, pulpa

1 taza de piña en cubitos

6 hojas de espinaca tiernas

2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo

6 oz de agua.

6 cubos de hielo

SMOOTHIE DE MANZANA

MANZANA Y APIO

1 manzana verde con cáscara

1/2 pepino verde con cáscara

2 ramas de apio

1 vaso de agua

1 cucharada de miel

SMOOTHIE CAMPESTRE

2 Zanahorias

1/2 remolacha

1 naranja completa sin cáscara

1 pedacito de jengibre

1 vaso de agua

Haz esta dieta de 5 días por 3 semanas. Sábado y domingo son días libres, evita la comida chatarra.

National Cancer Institute ha lanzado una campaña enfatizando la importancia de ingerir frutas y vegetales diariamente de esta manera: 3 porciones de vegetales y 5 de frutas al día.

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

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