5 Ejercicios TRX para Espalda Fuerte sin Pesas
¿Quieres conocer una forma de conseguir una espalda de acero sin necesidad de pesas o poleas? Mira estos ejercicios.
Las bandas de suspensión o TRX como se les conoce popularmente, son un implemento muy útil para entrenar pero no cuentas con pesas o equipo y no puedes acudir a un gimnasio. Debido a que puedes anclarlas en cualquier parte, ya sea en el parque o hasta en tu casa y te permiten trabajar con tu propio peso corporal.
Es por eso que hoy te quiero enseñar 5 ejercicios básicos para conseguir una espalda de acero utilizando las bandas de suspensión TRX.
Prueba estos 5 ejercicios para una Espalda de Acero con TRX
Remo
Este es quizá el ejercicio más común con banda de suspensión y funciona muy bien para enfocar el trabajo en el dorsal ancho, aunque también involucras otros músculos como el deltoides posterior y los bíceps.
Remo el Pecho
Con un agarre prono y llevando el jalón al pecho vas enfocar más el trabajo en el trapecio, involucrando también el deltoides posterior y los bíceps.
Face Pull
El Face Pull es uno de los mejores ejercicios para entrenar la parte alta de la espalda con TRX, dando un gran trabajo al trapecio y deltoides.
Pajaros
Mira aquí 4 Errores comunes al hacer Lagartijas para pecho (Push Ups)
Sin duda los pajaros es uno de los ejercicios para espalda con TRX que debes incluir en tu rutina si quieres darle a la parte posterior del deltoides y el trapecio.
Remo de arquero
El Remo de arquero es una combinación del Remo tradicional y pájaros, por lo que te permite trabajar prácticamente toda la espalda y la zona posterior del hombro.
Ventajas de hacer ejercicios para espalda con TRX.
Las bandas de suspensión TRX son de los implementos más versátiles y fáciles de utilizar. Que te permiten realizar múltiples ejercicios utilizando tu peso corporal y son ideales para todos los niveles.
Lo único que necesitas es un lugar donde anclarla que puede ser el parque o tu casa. Además tu mismo puedes ajustar la intensidad de los ejercicios simplemente variando la inclinación de tu cuerpo.
Por eso, si todavía no eres capaz de hacer ejercicios para espalda con barras como las dominadas, la TRX es un herramienta que sin duda debes considerar.
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