5 trucos para empezar bien el día
Las mañanas pueden ser tan estresantes y pueden hacer que nuestros días sean de la misma manera. Llevar a los niños al cole o preparar el almuerzo para todos, pensar en la comida, pasar por el banco, el super…hay muchas cosas que hacer, una especie de malabares en un corto período de tiempo. La presión del tiempo puede realmente llegar a hacer estragos en nosotros, se percibe muchas veces porque estamos más gruñones o malhumorad@s, antes incluso de salir por la puerta de casa.
Pero realmente tu puedes cambiar tu día, cambiando tu forma de pensar e incorporando unos pocos rituales cortos a tu mañana, que te permitirán hacer los días más placenteros.
1. – Comienza el día depurad@ bebiendo agua con limón!
Una pequeña cosa que puedes hacer cada mañana para ayudar a que tu cuerpo se sienta mejor el resto del día, es beber agua tibia con limón tan pronto como te despiertas. Esto ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse y ayuda a la digestión, lo que significa que estarás más liger@ durante todo el día. Sólo debes exprimir medio limón en un vaso y añadir un poco de agua tibia/caliente, beberlo y Voila!
2. – 10 minutos de respiro
Tómate un momento para sentarte en silencio durante unos minutos después de que has bebido el agua con limón o antes. Si 10 minutos te parece demasiado largo, hazlo durante 5 o incluso 2 minutos. Si meditas, entonces puedes saltarte éste paso, pero ésto es más fácil que la meditación y menos intimidante si aún eres nuevo en dicho hábito. Concéntrate en tu respiración y relaja tu mente. Tomar este tiempo para ti puede tener un gran impacto en el resto de tu día. Te ayudará a comenzar tu mañana con intención y un poco de paz interior.
3. – ¡Hazte la cama!
Esto puede sonar tonto, pero puede ayudarte a empezar el día bien y sentirse mejor cuando llega a casa más tarde. Algo tan simple y fácil como para poner en orden tu cama puede dar una sensación de logro y de orden mental. Tardas sólo unos minutos de tu mañana. A algunas personas les irrita ver la cama deshecha, así que evitarás ésta frustrante sensación.
4. -¡Recuerda lo bueno que tienes!
Esto suena simple, pero es lo que realmente puede hacer la diferencia para el éxito de tu día. Recuerdate a ti mismo lo bueno en el día que está por venir y permanece con esa intención positiva y de gratitud. Comenzar el día con una mentalidad positiva, puede ser muy útil!
5. -Get up!
Después de haber hecho todo lo anterior, se puede escuchar una canción que te motive y cantar! La música realmente puede afectar nuestro estado de ánimo por lo que si se reproduce una canción pegadiza que te hace feliz y trae buenas vibración, será genial, y luego podrás convertirlo en parte de tu ritual de la mañana y disfrutar del día!
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