6 ejercicios que puedes hacer con una banca

Últimamente he estado muy enfocada en mi rutina diaria de ejercicio que quise compartirla con ustedes. Este ejercicio lo podemos realizar en cualquier parque, después de una larga caminata, se trata de usar una banca del parque usándolo como apoyo.

Aunque caminar es muy bueno para la salud, podemos hacer mas por nuestro cuerpo con unos minutos de ejercicio que con horas y horas caminando.

Cuando empezamos a hacer ejercicio no solo buscamos mejorar nuestra apariencia física, sino que también sentirnos mas saludable y con mucha energía, te traigo 6 rutinas que puedes realizar usando tu peso corporal.  Sirven para activar el metabolismo y mantener la quema de grasa por mas tiempo, ayudan a fortalecer y tonificar los músculos superiores e inferiores, con la constancia se obtiene mayor resistencia y condición física. Si lo que buscas es bajar de peso y reducir medidas no olvides que la alimentación es muy importante y podemos lograr mas si incluimos en nuestra dieta jugos de vegetales, aquí te comparto 3 recetas de jugos verdes para eliminar grasa..

Aquí les comparto la rutina completa, si tienes poca condición es necesario tomar descansos mas prolongados y si es necesario hacer menos series en caso de presentar (mareo, nauseas, o cualquier síntoma derivado de la falta de condición), poco a poco el cuerpo se acostumbrara a oxigenarse correctamente y mantenerse en buen estado durante un entrenamiento completo.



Esta rutina se puede hacer de 2 a 3 veces por semana por 10 sesiones y después cambiar los ejercicios. Si no tienes oportunidad de salir a un parque puedes hacer en casa esta rutina con silla,  es un nivel mas complicada pero muy efectiva para tonificar y quemar grasa.

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