7 batidos deliciosos de proteínas

Para ayudarte a consumir proteínas de una manera fácil y sencilla tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado unos poderosos y deliciosos batidos de proteínas que serán excelentes para tu alimentación.

7 batidos proteínicos

1. Chocolate y nuez

½ taza de avena en hojuelas

1 taza de leche descremada

6 nueces trituradas

1 cucharada de chocolate en polvo

Procedimiento:

Agrega todo a la licuadora y sirve, este batido es ideal tomarlo antes de entrenar.

2. Queso cottage y fresas

1 taza de fresas

1 taza de leche descremada

2 cucharadas de queso cottage

Procedimiento:

Licua durante 1 minuto y toma este batido en ayunas.

3. Banana y canela

2 bananas

1 taza de leche descremada

1 pizca de canela

Procedimiento:

Vierte todo en la licuadora y licua por 1 minuto, toma este batido después de entrenar.

4. Queso cottage y chocolate

1 taza de arroz cocido (sin sal)

1 taza de leche descremada

2 cucharadas de cacao en polvo o chocolate rallado

3 cucharadas de queso cottage

Procedimiento:

Licua bien los ingredientes y toma este batido antes de cada entrenamiento.

5. Cóctel de frutas

1 taza de pulpa de mango

4 fresas

1 taza de zumo de naranja

2 trozos de patilla

Procedimiento:

Licua y listo, este batido es perfecto para después de entrenar.

6. Fresas y té verde

4 fresas

1 taza de té verde frío

Procedimiento:

Por un minuto licua los ingredientes y luego toma esta batido puedes beberlo antes o después del entrenamiento.

7. Capuchino y chocolate

1 taza de leche descremada

1 cucharada de chocolate en polvo o cacao

2 cucharadas de capuchino

3 cubos de hielo

Procedimiento:

Licua por un minuto todos los ingredientes, sírvelo y tómalo antes de entrenar te dará energía.


*Estos batidos son muy buenos para complementar tu dieta para ganar masa muscular, son fáciles de preparar y de sencillos ingredientes.