8 Consejos para Revertir la Permeabilidad Intestinal
¿Qué es la permeabilidad intestinal?
La permeabilidad intestinal es un trastorno que afecta a la mucosa que recubre el intestino. Un intestino sano es crucial para proteger a nuestro organismo de bacterias y toxinas perjudiciales.
La pared intestinal permite de manera natural que el agua y algunos nutrientes, correctamente metabolizados, pasen al torrente sanguíneo. Cuando se padece intestino permeable, las aberturas de la pared intestinal se ensanchan generando hiperpermeabilidad, lo que hace que algunas particulas de alimentos no acabados de metabolizar, bacterias, y toxinas pasen a la sangre. Esto suele originar inflamación intestinal, alteraciones en la microbiota y en nuestro sistema inmunitario.
8 simples maneras de revertir la permeabilidad intestinal
En este video de 45 segundos te explico simples maneras desconocidas de revertir la permeabilidad intestinal:
Elimina el gluten
Pasa de la leche de vaca a la vegetal
Elimina la comida procesada, refinada, el azúcar, el alcohol y el café
Toma omega 3 (pescado azul, chia, frutos secos remojados,…)
Consume alimentos de alta densidad nutricional
Incluye alimentos ricos en almidón resistente (plátano verde, avena sin gluten remojada, patata y legumbres cocinadas y refrigeradas 24 horas, guisantes frescos crudos)
Incluye alimentos probióticos en tus comidas
Reduce el estres y la ansiedad
Sanar el intestino devuelve a tu cuerpo energía que puede usar para sanarse, y además te hace sentir mejor, ya que está relacionado con neurotransmisores como la serotonina.
¿Cuáles son los síntomas de la permeabilidad intestinal?
Varios de sus sóntomas estan relacionados con otros trastornos y dolencias descritos en el apartado siguiente. El intestino permeable puede causar o contribuir a los siguientes síntomas:
Diarrea crónica, hinchazón abdominal, estreñimiento
Fatiga
Dolores de cabeza
Confusión
Dificultad para concentrarse
Articulaciones doloridas
Problemas cutáneos eccema o acné
Inflamación
Ansiedad y depresión. Algunas investigaciones han demostrado que la permeabilidad intestinal puede ser un factor de problemas de salud mental.
Dolencias que suelen estar relacionadas con el intestino permeable
Problemas digestivos (gases, diarrea, estreñimiento, enfermedad de crohn,)
Sobrepeso u obesidad
Enfermedad autoinmune (artritis reumatoide, tiroiditis de Hashimoto, lupus, celiaquía,…)
Síndrome ovario poliquistico (SOP)
Trastornos hormonales
Fatiga crónica o fibromialgia
Candidiasis intestinal
Disbiosis intestinal (SIBO)
Eccemas
Intolerancias alimentarias o químicas
¿Te gustaría revertir el intestino permeable? Siéntete libre de contactar conmigo y hablamos. Podría ser capaz de ayudarte.
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